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生活贴士

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日常生活中如何养肾

□文/肾内科 严跃红

      肾脏,是人体最重要的器官之一,承担着排泄废物、维持机体酸碱平衡的功能。许多人以为肾病是老年人的专利,但现在却有越来越多的年轻人患上了肾病,严重影响工作和学习,严重者发生尿毒症,需进行透析或肾移植。那么在日常生活中我们该如何保养肾脏呢?

第一:多饮水、不憋尿。

      尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌很可能经由输尿管感染到肾脏,每天充分喝水随时排尿,肾脏不易被感染,也不易形成结石。

第二:多休息,不熬夜

      熬夜伤身,中医认为过了十一点之后就是肾脏的排毒时间了,此时如果不休息的话,就会影响到肾脏的正常排毒进而影响身体健康。所以平时尽量注意养成良好的起居习惯,这样更有利于保护肾脏,维持身体健康。

第三:新装房、不急住

      刚装修好的房子里空气含有大量甲醛、苯、二甲苯、硅油,这些东西对身体有害。南京军区总院全军肾脏病研究所曾做过一个实验:在一间小房子里充进甲醛、苯、二甲苯、硅油等气体,模拟装修后的室内空气环境。之后,让一些小白鼠住进去。两个月后,检查发现,这些小白鼠都得了肾炎。因此,装修后一定要通风一段时间,让这些有害气体散掉再入住。

第四:体检一定查小便

      很多肾病的早期症状非常隐匿。验尿是反映肾脏有无异常的一种最简单、有效的方法。普通人每年都应进行一次尿液检查。有糖尿病、高血压、肥胖、高脂血症、风湿病、肾脏病家族史的人,每半年就应进行一次尿检,平时更要留意尿液有无异常。若发现尿中泡沫增多,尿颜色变红,夜晚尿液次数或尿量明显增多都应及时去医院检查。

第五:感冒发烧早治疗
     感冒不只是小毛病,患急性肾炎的病人中,上呼吸道感染为诱因的约占60%-70%。“感冒”是急性肾炎、IgA肾病等一些肾脏病的病因,同时也是大多数慢性肾脏病诱发和加重的因素。另外我们平常吃的感冒药中有一些含有肾毒性,不可乱用。因此,感冒、发烧时,应尽早科学治疗,最好在医生指导下用药。

第六:健康饮食天天讲

      民以食为天,一日三餐天天面对,生活中保肾需清淡饮食,少盐少油,限制大鱼大肉高蛋白饮食,少食动物内脏,少喝碳酸饮料及珍珠奶茶等饮料。

第七:血压血糖控制好

      高血压、糖尿病是慢性疾病的两大阵营。有研究显示,糖尿病中30%-40%可发展为糖尿病肾病,其中又有将近40%的糖尿病肾病可发展为尿毒症;而长时间高血压可导致肾脏受损害。因此,有高血压或糖尿病的患者,一定控制好血压、血糖,避免发生肾病或者加重肾病。