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国庆出游 谨防呼吸道疾病

□文/呼吸内科 童达

      国庆假期来了,外出旅行、走亲访友人数大幅增加,乘坐密闭交通工具、在空气流通较差的场所停留以及人群之间密切接触,容易造成疾病特别是呼吸道疾病传播的机会增加。

      外出游玩时,防护方面应注意以下几点:第一,注意居室通风,减少和抑制病菌繁殖;第二,提高室内空气的相对湿度;第三,加强锻炼,增强体质,适当休息,避免过度劳累,注意均衡饮食;第四,注意自我防护,尽量少去一些人口密集的场所。

      秋天,是热与冷交替的季节,也是急性上呼吸道感染、流感、急性肺炎等呼吸道疾病的高发期,支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸道疾病急性发作的患者也有明显的增加。因此,大家要保持高度警觉,同时要了解和掌握正确的预防方法,阻止呼吸道疾病对机体的侵袭。下面介绍呼吸系统几种最常见疾病的特点及预防方法:

      一、感冒。感冒一般分为两种,一种是普通感冒;另一种是流行性感冒,后者主要表现为起病急骤,高热、畏寒、头痛。预防感冒要注意随温度变化选择衣物,增强体质,提高抵抗力,多喝水,多吃水果,适当补充维生素C,注意通风等。  

      二、哮喘。季节交替,极易引起感冒、上呼吸道感染等常见病,从而导致哮喘发作。预防哮喘发作应注意以下几点:有哮喘病史的患者应格外注意防寒保暖,预防感冒是防止哮喘发作的主要方法之一,还需适当增加锻炼,饮食应清淡又富有营养,少吃辛辣油腻的食品,并且规律用药。 
     三、肺炎。季节交替,早晚温差较大,使呼吸道经受剧烈的温度变化,加上干燥的空气,导致上皮细胞清除外界病原微生物的能力减退,因此秋季是肺炎的好发季节。有效的预防措施有:适量锻炼身体,防寒保暖;加强营养,选择优质高蛋白、高碳水化合物的低脂肪食物以及富含维生素A、维生素C的蔬菜水果等;保持居室清洁通风。

     秋季天气由暖转凉,热、燥、寒气候皆有,市民应高度重视防病保健,随时注意天气变化,适时增减衣服,调节饮食,加强锻炼,提高抗病能力。