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正月养生知多少

□文/中医科 叶利兵

      春节长假里探亲访友、酒席应酬不少,使身体和肠胃处于超负荷运转状态。长假之后,上班族又易出现假日综合征,工作没有状态,提不起精神。元宵节来临,又有嘴馋族准备对汤圆“大开吃戒”,广医五院中医科专家提醒,美味的汤圆吃起来也是有讲究的哦。

美味的汤圆怎么吃?

      元宵汤圆无论怎样吃,都不宜多吃,尤其是肠胃功能不佳的人、老年人和小孩子,胃、十二指肠溃疡患者忌太甜的食物。对于大病初愈或疾病刚刚好的人也不宜多吃元宵。

      元宵佳节最重要的还是全家人团聚在一起,不妨吃得清淡点,忌暴饮暴食,少吃油腻、高脂肪、高蛋白的食物,注意荤素搭配有益健康。还应多吃富含维生素的蔬菜瓜果、少吃肉类食物和避免过量饮酒、多喝开水。

节后如何恢复最佳状态?

      春节期间,由于人们吃多动少,脾胃功能受到了严峻的考验。过节后,节日里准备的充足食物,放置过久容易变质腐败,要注意食品生熟要分开,尤其凉拌菜,防止病从口入。多食新鲜食物,水果,少吃罐头、熏肉等腌制品。多喝茶水或白开水,少喝饮料。涮火锅时肉类要煮熟,否则感染寄生虫卵的机会增加。食用剩菜时,不宜食用剩蔬菜。

      对患糖尿病、冠心病和高血压病的慢性病患者,在节后更应注意饮食,不可进食过咸、过甜和过于油腻的食物,谨防诱发疾病发作。进食时若被鱼刺、鸡骨头卡住喉咙,要及时就诊,不可用馒头、饭团或蔬菜强行吞咽。有不少人生病不愿意去医院,尤其老年人,觉得刚过完年就去医院不吉利,结果耽误治疗,往往加重病情。

      节后难免摄入能量过剩,因此坚持每天半小时锻炼,有助于保持身体健康。克服节假日综合征,最佳的方法是参加运动,规律生活,注意休息,保证足够的睡眠时间,重视精神调养。