尚德 精业 务实 求新

健康讲堂

咨询电话: 020-85959142
挂号电话: 020-85959141
GCP办公室: 020-85959124
伦理委员会办公室: 020-85959127

生活贴士

您现在的位置:首页>>健康讲堂>>生活贴士

如何在寒冬中做一个暖妈妈

□文/中医科 梁健宁 产科 余丽君

  尽管立春已过,但广州仍在进行寒冬模式。在这个寒冷的天气中,除了宅在家与温暖的被窝相依相偎,孕妈妈还能如何驱走严寒?在此贴心的五院君给您送上几个保暖的小诀窍。

穿衣保暖有诀窍

  首先,穿衣要舒适。羽绒服有一定的厚度,羊毛织物的气孔不是直通的,两者保暖性不错,能让人“既有温度,又有风度”。冬天天气干燥,皮肤容易瘙痒,穿着上应尽可能选择纯棉、真丝等不易产生静电的内衣、内裤、衬衫等。且棉质的轻柔触感,不仅舒适,而且保暖效果好。

  其次,冬季穿衣不宜过厚过重。过于厚重的衣服让孕妈增加额外的负重感,且行动也不方便。

  再次,头防风,脚防寒,腹部要保暖。头常外露,毛孔大,最容易散失热量。在热量散失的同时,因空气对流,风寒极易乘隙通过头部侵入人体。“寒从足生”,人体十二条经络有六条起始或汇聚于此,若不注意脚部保暖,寒邪则易通过经脉侵入人体。因此外出时要时刻注意头和脚的保暖,最好戴帽子、围巾,穿棉布鞋、棉袜等。腹部也是易于受寒的部位,特别是睡觉的时候要盖好被子,若是腹部着凉,容易出现腹痛腹泻等症,对胎儿也不好。

起居避风寒

  俗话说“病从寒中来”。寒冷的冬日里,稍有不慎就容易中招,特别是近期流感肆虐,所以,孕妈们要注意起居中的细节,避免感受风寒。

  一要通风。在室内的时候怕风,所以经常会关门关窗。但是也要注意定期通风,保持室内的空气清洁。建议每天最好早晚各通风一个小时,当然孕妈们不要对着风口来吹。也有的家里长时间开暖气。此时室内湿度会下降,空气偏干燥,静电也会增加。最好能配合使用有净化作用的加湿器,也是要定时开窗通风。也别让热风直接对着头部。

  二要晒太阳。晒太阳既能够驱寒,也能够促进钙质的吸收。怀孕期间准妈妈对钙质的需求量比一般人要多,需要提供胎儿骨髓形成的正常成分。钙在体内吸收与利用离不开维生素D,而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。孕妇适量的晒太阳有益于钙的吸收和利用。应该做到在天气晴朗时到室外晒太阳,当大风天气时应在室内有阳光的地方接受日光照射,坚持每天至少晒太阳半小时。

吃着来保暖

  孕妈们在冬天为了驱寒保暖,可以适当吃些能御寒的食物。比如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、红枣、桂圆、核桃、栗子、芝麻、粳米等。这样不仅可以促进血液循环,暖手温胃,还具有补虚益气之功效,对胎儿的发育的也有好处。但需要注意的是不可过多食用以致上火。

  如果是阳虚体质(表现为畏寒、手足冰凉)的孕妈们还可以少量吃些当归生姜羊肉汤、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等,既滋补又可以起到御寒的作用。

泡脚艾灸能驱寒

  怕冷的孕妈们晚上睡觉前可以用温水泡泡脚,既有助于血液循行,还能驱下焦寒。但是要注意,水温不宜过热,以免烫伤。另外,孕妇的血液循环和常人有所不同,如果经历冷、热水的过度刺激,其心脑负荷的调整往往不同于常人,容易因血液循环障碍产生休克、晕眩或虚脱。因而要注意泡脚的水温,不宜过热。

  另外艾灸作为一种传统的中医疗法,有温阳补气、温经通络、强身健体的作用。对于胞宫虚寒的孕妈们可以艾灸足三里、阳陵泉、三阴交等的穴位。但是孕妇的腹部和腰骶部是不宜施灸的,因此要用艾灸驱寒最好在医生的指导下使用。