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面对肿瘤,我们怎样幸运52?

□文/肿瘤科 何克菲

  这几天,前央视知名主持人去世的新闻刷爆网络。据报道,他在抗癌17月后离世,即使万千光环集一身的明星,仍无法摆脱肿瘤索命的命运,让人不甚唏嘘。

  肿瘤真离我们很远吗?一点都不远,随着年龄的增长,大家会发现身边陆续有王大妈、张大叔、李同学、赵前辈等纷纷中招。

  为什么肿瘤发病会呈现年轻化的趋势?现代人生活节奏加快,伴随出现的吸烟、酗酒、熬夜、失眠、精神紧张等不良生活习惯,导致正常的免疫系统功能缺陷,无法应对身体里发生的基因突变、癌基因激活,细胞脱离了免疫的监管,肆无忌惮地野蛮生长,肿瘤就产生了。同时,还有一些遗传相关的癌前病变,也是最终导致癌症的原因。有专家预测2035年全球新增恶性肿瘤病例数可能上升58%,有望突破2400万,恶性肿瘤已经成为人类健康的头号杀手。

  我们真的对肿瘤无能为力吗?世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)发布了一份堪称是迄今为止最全面的生活方式防癌建议。从饮食、营养、运动方面提供了最全面的防癌建议。下面,五院君带大家去学习一下这8条建议:

  1.控制体重,将体重保持在正常范围内,特别强调保持健康的体重对于预防癌症非常重要。目标是健康的体重指数(BMI=体重(kg)÷身高平方(m)),中国人理想体重指数为18.5~23.9。

  2.让自己身体运动起来,积极参加体力活动。工作生活节奏以及习惯的改变,诞生的宅客一族,手机控,懒癌等一些列特征性的新人群,失去了运动,身体中免疫功能也会随之下降。生命在于运动这句话说的就是这个道理。

  3.改变饮食习惯,吃富含全谷类、蔬菜、水果和豆类的饮食:饮食以富含纤维素和其他营养物质的植物性食物(如蔬菜、水果、全谷类和豆类)为主,减少高脂性食物的摄取(肥肉、油炸、红油火锅),对于预防消化系统肿瘤非常重要。

  4.少吃红肉、多吃白肉:有令人信服的证据显示,长期食用红肉(牛肉、猪肉和羊肉)会导致结直肠癌。鼓励多吃白肉(鸡鸭鱼肉)。

  5.多喝白开水,少喝含糖饮料:有很强的证据显示,摄入含糖饮料会引起体重增加、超重和肥胖等高代谢综合征表现,高代谢综合征不但增加心血管疾病风险,还能促进肿瘤的发生。

  6.最好不要喝酒:任何形式的酒精都是致癌物,如喉癌跟长期吸烟、饮酒关系密切。对于担心癌症的人,最好的建议是不喝酒。如果实在要喝酒,限制喝酒的量,而且最好喝红酒。

  7.不要使用补充剂来预防癌症:正常进食就可以保证各种营养素的摄取,一定量的食物还可以保持胃肠道的正常功能。复合维生素产品、蛋白粉对没有营养风险的正常人几乎没有意义。

  8.定期参加体检,对于部分已经有相关危险因素疾病的人群,比如长期存在口腔溃疡、胃溃疡患者,乙肝患者,肝硬化患者,结肠息肉,宫颈炎症患者。特别对于四十岁以上的人群,建议体检时咨询肿瘤专科医师,很多肿瘤早期处理,治愈率是很高的。

  只有保持乐观的心态,积极的生活,适当的运动,规律的作息,合理的饮食,才能让人生幸运52。

  广医五院肿瘤科搬家啦!

  2018年10月23日,广医五院肿瘤科住院部已整体搬迁至2号楼三楼(原北三病区)。

  此次搬迁的顺利完成为肿瘤科发展翻开崭新的篇章。基础设施更齐全,环境更优化;病床数量增加,患者活动空间更充足,住院服务体验升级。正逢广医60周年校庆,新环境,新气象,见证了医院日新月异变化的五院肿瘤科全体医护人员,将众志成城为医院发展注入新的活力,为肿瘤患者健康事业添砖加瓦,更好地造福黄埔及广州地区人民!

  搬迁入驻后,原办公时间、办公电话不变。

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