小寒节气天最冷，添衣保暖别受寒很多人怕睡觉着凉，总是盖得很厚，睡觉被子太厚容易越睡越累。
前不久迎来了是二十四节气的“小寒”。根据气象资料，小寒是气温最低的节气，虽然广州的“小寒“并不觉非常寒冷，但有市民觉得每天最惬意的事，就是钻进被窝里，暖暖地睡个好觉。对此，养生专家提醒，冬天盖被子，不宜太厚。盖厚被子睡觉，人会有压迫感，让你越睡越累，加上厚棉被透气性不好，虽然晚上暖和了，但第二天起床时更易受风寒。
“很多人盖被子都有误区。”养生专家介绍，很多人都喜欢盖厚一点的被子，其实被子盖厚了固然暖和，但会影响睡眠。而且冬天睡觉一般都不会开窗，室内空气流动相对较小，棉被太厚会造成轻微的缺氧;厚棉被透气性也没那么好，晚上睡暖和了毛孔打开，早晨起床容易受到风寒侵袭。
被子怎样盖才健康? 研究发现，被窝温度在32℃~34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。所以，睡觉时，要注意被子不能漏风，最好的办法是盖两层薄被，保暖效果更好也更舒适。
另外，人体在睡眠时会排汗，而被窝的相对湿度保持在50%~60%为最好，所以被褥要经常摊开通风，最好可以放到阳光下进行晾晒。
此外，冬天优质的睡眠不仅仅是来自于保暖。睡觉时，掖好被子谨防漏风，肢体不要裸露在外面，也不要蒙头大睡，同时，睡衣也不宜过厚。可以选择大一些的被子，单层的被子如果不够暖，可以在外面搭条薄毯子。
小寒时节，容易患这些疾病：
青光眼：是一种致盲眼病，多在冬季最冷的月份发作。其症状是眼痛、眼胀、视力减退，并伴有头痛、恶心等症状。
关节炎：有关节炎的膝盖就跟气象台一样，天气一变冷，膝盖就知道。关节炎附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，本来就血液供给相对不足，加上四肢经常暴露在外，所以更容易散失热量，使关节僵硬，疼痛不止。
