□文/耳鼻咽喉-头颈外科 李静远
三尺讲台，教师们用语言播种，用粉笔耕耘，耕耘出桃李满天下，却也成了咽喉类疾病高发的职业。据调查，8 0％以上的老师反映，嗓子负担过重、发音有疲劳感，经过体检发现，70%以上教师不同程度地患有嗓音疾病。值此教师节来临之际,广医五院呼吁老师们要关注健康，尽量科学用嗓。
嗓音怎么产生的？
我们生活在一个有声有色的世界里，嗓音是由肺呼出的气体冲击闭合的声带发出的，通过唇、齿、舌形成语言，再通过共鸣腔形成声音。喉是我们发音的重要结构，触摸喉结，声带就在它的后面，发音的时候明显会感觉到这个地方在震动。
正常的人体声带结构像开闭自如的门窗，颜色瓷白、边缘光滑。如果声带产生病变，就会影响声带黏膜的震 动，声音就表现得很嘶哑。
为什么老师容易出现嗓音问题？
老师容易出现嗓音问题，大多是用声过度、发音不当以及粉笔屑的刺激而造成的。老师不仅长时间说话，而且常因为教学提高音量讲话以及清嗓行为，这会使声带闭合发生震动过度，强烈的碰撞，会引起声带充血、水肿，声带闭合不严密。时间久了，还会形成声带小结、息肉。另外，女性的经期由于内分泌的生理变化，咽喉及声带都处于毛细血管充血的状态，特别是在经期的时候，女性用声过度，会加重对声带造成的损伤。
怎么诊断嗓音是否有问题？
嗓音的自我诊断，不妨看一下以下5点。如果符合下面其中一项，嗓音可能已经出问题。
1、讲话嘶哑或低沉；
2、高音飚不上去；
3、常有喉咙疼痛；
4、说话费力；
5、经常有清喉行为
嗓音出现问题怎么办？
对于如何预防和缓解嗓音问题，广医五院耳鼻咽喉-头颈外科李静远医师提出了5个保护咽喉的建议。
1、休息最重要，要减少发音，纠正清嗓行为；
2、避免刺激性及易反流饮食如咖啡、浓茶、辣椒及牛奶等，要戒烟、少酒，少吃宵夜；
3、生活规律，保证充足的睡眠和休息，增加体育锻炼；
4、在专业指导下训练腹式呼吸、共鸣发音及喉部肌肉按摩；
5、急性咽喉炎、呼吸道及消化道疾病要及时治疗。
最后呼吁广大教师应定期进行嗓音检查，如出现声嘶、咽喉不适时间超过2周者，应到医院做电子喉镜检查，如发现声带小结、声带息肉等疾病，需及时治疗或手术。
