□文/肾内科 严跃红
肾脏，是人体最重要的器官之一，承担着排泄废物、维持机体酸碱平衡的功能。许多人以为肾病是老年人的专利，但现在却有越来越多的年轻人患上了肾病，严重影响工作和学习，严重者发生尿毒症，需进行透析或肾移植。那么在日常生活中我们该如何保养肾脏呢？
第一：多饮水、不憋尿。
尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌很可能经由输尿管感染到肾脏，每天充分喝水随时排尿，肾脏不易被感染，也不易形成结石。
第二：多休息，不熬夜
熬夜伤身，中医认为过了十一点之后就是肾脏的排毒时间了，此时如果不休息的话，就会影响到肾脏的正常排毒进而影响身体健康。所以平时尽量注意养成良好的起居习惯，这样更有利于保护肾脏，维持身体健康。
第三：新装房、不急住
刚装修好的房子里空气含有大量甲醛、苯、二甲苯、硅油，这些东西对身体有害。南京军区总院全军肾脏病研究所曾做过一个实验：在一间小房子里充进甲醛、苯、二甲苯、硅油等气体，模拟装修后的室内空气环境。之后，让一些小白鼠住进去。两个月后，检查发现，这些小白鼠都得了肾炎。因此，装修后一定要通风一段时间，让这些有害气体散掉再入住。
第四：体检一定查小便
很多肾病的早期症状非常隐匿。验尿是反映肾脏有无异常的一种最简单、有效的方法。普通人每年都应进行一次尿液检查。有糖尿病、高血压、肥胖、高脂血症、风湿病、肾脏病家族史的人，每半年就应进行一次尿检，平时更要留意尿液有无异常。若发现尿中泡沫增多，尿颜色变红，夜晚尿液次数或尿量明显增多都应及时去医院检查。
第五：感冒发烧早治疗
感冒不只是小毛病，患急性肾炎的病人中，上呼吸道感染为诱因的约占60%-70%。“感冒”是急性肾炎、IgA肾病等一些肾脏病的病因，同时也是大多数慢性肾脏病诱发和加重的因素。另外我们平常吃的感冒药中有一些含有肾毒性，不可乱用。因此，感冒、发烧时，应尽早科学治疗，最好在医生指导下用药。
第六：健康饮食天天讲
民以食为天，一日三餐天天面对，生活中保肾需清淡饮食，少盐少油，限制大鱼大肉高蛋白饮食，少食动物内脏，少喝碳酸饮料及珍珠奶茶等饮料。
第七：血压血糖控制好
高血压、糖尿病是慢性疾病的两大阵营。有研究显示，糖尿病中30%-40%可发展为糖尿病肾病，其中又有将近40%的糖尿病肾病可发展为尿毒症；而长时间高血压可导致肾脏受损害。因此，有高血压或糖尿病的患者，一定控制好血压、血糖，避免发生肾病或者加重肾病。
