□文/精神（心理）科 郑银佳 莫煊
最近，人们对网络暴力和抑郁症的关注越来越高。生活中，人们很容易忽视抑郁症，也容易忽视网络暴力或工作压力等带来的精神影响。工业化信息时代，网络谣言的危害性已非常明显。台湾模特某因不堪网络暴力的恶意攻击，患上抑郁症，最终选择自杀。可见，网络暴力给人带来的精神压力是如此之重。
饱受网络暴力的人都较易患上抑郁症。在精神心理科门诊里，抑郁症是常见的疾病。然而，部分患者和家属却认为抑郁症只是单纯的心情不好，吃不下饭，睡不好觉，提不起精神做事情,只需通过心理疏导就可以恢复。这是最大的误解。
那么，抑郁症到底是什么呢？它的危害性有多严重呢？
医学上认为，抑郁症的核心症状包括了情绪低落、兴趣缺乏和快感缺失，可伴有躯体症状、自杀观念和行为等，发作时间至少持续2周，有不同程度的社会功能损害，如无法正常学习、工作和社交等。抑郁症是一种遗传因素、神经生化因素和心理社会因素，如家庭环境，工作压力等多方面因素相互作用的心境障碍。网络暴力带来的长期的消极情绪已影响到大脑的正常运作。有研究证实，抑郁症患者存在中枢神经递质代谢异常及相应受体功能改变，需要通过药物来调节这些神经递质的正常代谢。
在人生历程里，我们都会经历悲伤失落，甚至也有过绝望。但我们会像弹簧一样，被负面情绪压下去后，能再次弹回，缓解和修复自己的情绪。而抑郁症患者更像是失去弹性的弹簧，一旦被负性情绪压下去后很难恢复原态。当抑郁症患者会从闷闷不乐到悲痛欲绝，会自卑压抑，悲观厌世，甚至部分重度抑郁症患者会出现幻觉、妄想等精神病性症状。当抑郁症患者无法自我调节，无法获得外界援助和理解时，他们会想到自杀，以结束生活来获得解脱。自杀是抑郁症带来的最严重的后果。
当感觉无法承受网络暴力，怀疑自己得了抑郁症该怎么办呢？
首先，应正视自己的情绪问题，不需要掩饰。
其次，到综合医院精神科或心理科进行全面的躯体检查和神经系统检查，需要排除物质及躯体疾病所致的抑郁症。如甲状腺机能减退者、脑垂体前叶功能减退者和肾上腺皮质机能亢进者等在情绪上通常也会有类似于抑郁症的表现。
排除完躯体疾病的原因后，需通过专业心理评估师进行心理评估，精神科医生会根据患者的病史、临床症状、病程、体格检查和心理评估的结果综合判断是否为抑郁症。
确诊为抑郁症，也不需要担心害怕。抑郁症并不是不治之症，经过及时科学的治疗后，康复率非常高。就像 近视需要戴眼镜矫正视力，糖尿病需要吃药控制血糖，抑郁症也需要靠药物来调节大脑神经递质的代谢。在这里，广州医科大学附属第五医院精神（心理）科莫煊副主任提醒：“抑郁症的治疗方法主要有药物治疗，心理治疗和物理治疗。药物治疗过程中，患者需遵医嘱，坚持服药，按时复诊，切不可自行减药或停药，进行足量足疗程治疗。同时结合心理治疗的话，预期的疗效会更佳。物理治疗，有改良电抽搐治疗（MECT），它主要针对严重自杀企图及使用抗抑郁药治疗无效的重度抑郁症患者，还有重复经颅磁刺激治疗，它主要针对轻中度的抑郁发作。”
我们应如何防范或者避免因网络暴力或工作压力而引起的抑郁症呢？
莫主任给出几点建议：
一、遇到网络暴力，应立马寻求援助，包括法律的和心理的。心理援助包括来自专业心理治疗师的帮助，也包括家人与亲朋好友的心理支持，切勿让自己陷于孤援无助的境地。
二是，轻度抑郁症的患者多角度看问题，当工作压力大的时候，可多发现生活的积极意义，换个角度看待生活中的人和事给自己带来的意义。
三、自我暗示和正念减压练习，坚信自己一定能够挺过这一关，同时，通过正念减压练习，放松自身的压力，重新去温柔地感受这个世界。
四是，保证足够的睡眠，睡眠不足的情况下，容易导致疲倦劳累，也会使得情绪更加低落等，如果严重失眠，应寻求精神科医生的帮助。
