□文/皮肤科 刘清
对发丝的呵护一直是美丽达人特别看重的一点，然而我们常常注重了对发丝的养护，却忽略了头皮才是让发丝美丽绽放的土壤，只有土壤健康肥沃，才能生长出健康美丽的头发。下面，广医五院皮肤科教您如何养出健康的头皮。
问：何谓健康的头皮呢？
答：健康头皮颜色略呈青绿色，头皮下面分布了众多的皮脂腺、汗腺及毛囊，头皮的最外层有皮脂膜与正常益菌形成天然的防御系统以抵御外界异物的刺激。头皮表皮细胞角化及更新速度比身体其他部位皮肤快，其正常的新陈代谢为18-25天，每天掉发的数量在30-100根都是正常的。
问：我天天洗头，为什么头发还那么油?一天一洗都没用?
答：清洁工作只能洗掉一时的油脂，不能从根本调节皮脂腺的油脂分泌。要想头发清爽不油腻，首先日常应多梳头，保证头皮血脉流通，也需选择合适的头皮护理产品，如温和调养，能够恢复头皮生态平衡的中药洗发水。
问：怎样护理和清洁头皮？
答：选择健康的生活方式，对保持头皮健康十分重要。吸烟，饮酒，过度摄入辛辣或高能量食物，会增加对头皮的刺激；情绪紧张和熬夜会导致内分泌失调，影响皮脂腺分泌和毛囊健康。长此以往，将造成头皮正常脱屑的增加及微生物菌群的失衡，导致头皮疾病，或由此继发毛发疾病。此外，经常使用美发产品也会降低皮肤屏障功能，增加头皮的敏感性，引起瘙痒、刺痛等不适感觉。对于一部分敏感人群，染发烫发会引起严重的头皮接触性皮炎，有过敏史的个体尤其应特别注意。因此在日常生活中可多吃含有维生素B的食物，如糙米、肉、花生、蛋黄等。
问：怎样的洗头方式才是科学的？
答：次数：一般春夏一周2-3次，秋冬1-2次。频繁使用洗发水容易造成毛发干枯、无光泽、分叉。另外，频繁清洗头发使得头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使得局部油腻，这样恶性循环会造成头皮正常的皮脂代谢紊乱，产生一系列头皮问题；
水温：以35℃左右为宜，过热会刺激毛发皮脂分泌，水温过低则会使毛孔收缩。
搓揉方式：切记要用指腹搓揉头皮，千万不能用指甲用力搔抓头皮，搔抓不仅使得局部皮肤产生组胺等物质，也扩张毛细血管，容易导致头皮皮肤屏障功能破坏，使得局部容易细菌感染，导致毛囊炎的发生；
洗发水的使用：洗发水直接涂抹于头皮易刺激头皮，可能会加剧头皮屑形成。正确方式是将洗发水倒在手心，搓揉起丰富泡沫后再将泡沫抹在头发上。
问：平时发质不好，为什么使用了护发素后仍未见改善？
答：护发素的使用方法也有讲究，因为靠近根部的头发是新生的健康头发，只有靠近发梢的部分才是老化、分叉、受损发。所以在洗干净头发后，只需从头发中段往发梢涂抹，并进行约1分钟的按摩，使护发素均匀分布，不要残留护发素。残留的护发素会刺激皮脂腺分泌过多的油脂，对头皮健康是不利的。
问：经常按摩头皮对头发生长有利吗？
答：答案是肯定的，因为经常按摩头皮会使大脑皮质的工作效率提高，同时头皮血液回流改善，有利于头发的生长发育，防止头发脱落及变白。此外，头皮上有很多穴位如上星、百会、太阳、前顶、玉枕等，按摩这些穴位能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。如果您对头部的穴位不很熟悉，也可以采用下述简单的按摩方法：将左右手五指分开，用指腹在头皮上轻轻按摩，先从前发际到后发际，轻推30次；再从双耳尖到头顶轻推30次；最后用十指腹轻叩头皮各部位5分钟。每日早晚各一次。
总之，相比面部护理、身体护理或手部护理，我们往往会忽略头皮护理，此等“头等大事”可不容小觑。健康秀发，从护理头皮开始，朋友们，赶快行动起来吧！
