□文/心血管内科 林映荣
数九寒天，最容易导致心脏疾病的发作，冠心病是常见的发病之一。冠心病患者对寒冷的刺激很敏感，因为寒冷可使体表小血管收缩、痉挛，血流速度减慢，血液粘滞度增高，从而间接地引起冠心病发作。下面，心血管内科专家告诉你，冠心病冬季要如何养生和护理。
冠心病患者冬季六个注意事项
1.注意保暖。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时候容易收缩、痉挛、供血不足，并可能导致栓塞。因此因注意室内温度最好18-25℃，室内外温差不要太大。
2. 洗澡莫久。洗澡水温最好与水温相当，不要在饥饿情况洗澡，此外时间不宜过长，以免导致心脑缺血，诱发心脏病。
3.进补适度。冬季人们运动本来减少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高而诱发心脑血管疾病。
4. 多喝水少吃辣。冬季喝水少，容易使血液浓缩，加重心脏负担，因此冠心病患者冬季要多喝开水，多吃容易消化和富含营养的清淡食物。如果喜欢吃辣，尽量防止便秘的发生。排便过于用力会使腹内压力升高，回心血流量增加，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。
5.不宜晨练，下午运动。由于每天早上6~12时是患者出现心肌缺血和心律失常的高发时段，因此冠心病患者大幅度晨练，神经兴奋性突然升高，容易诱发心血管疾病。建议下午进行散步、慢跑等运动。
6.定期吃药，携带药盒。严格按照医生的医嘱，长期坚持服药。并随身携带保健药盒，盒中应有用于治疗心绞痛、心肌梗死、高血压的急救药品，如硝酸甘油、硝酸异山梨酯（消心痛）、麝香保心丸、速效救心丸等药物。
冠心病患者冬天怎样养生
1、情绪保温。进入冬季后，随着日照时间变短，人体生物钟一时无法适应这种气象变化，容易导致生物节律紊乱和内分泌失调。因此冬季应多培养乐观情绪，增加生活乐趣、放宽胸怀。
2、冬日发汗。冬日发汗不仅通经活络，而且可以扩张人体的小血管，加快体力恢复。
（1）饮食发汗法：在较温暖的室内，吃些热粥，或者是白天喝红糖姜糖水。
（2）运动发汗法：运动是健康发汗良方，但应该注意避免大汗淋漓，只要感觉面颊部有汗液，便应停止发汗运动，且注意衣服更换。
3、冬日抗寒。可以常喝姜枣汤（十枚大枣，五片生姜煎水喝）能增强抗寒能力，注意穿衣，注意护头、护脚的保暖，可用温水泡脚，但温度不宜过高。运动
4、冬季养生以补肾为主。补肾以“黑色食品”为佳，如黑木耳、黑芝麻等黑色食品，再配合适当的体育锻炼，人的身体就会强壮。
冠心病患者冬季运动有讲究
运动是冠心病综合治疗措施的重要一环，能增强患者的耐寒能力和抗病能力，促进血液循环，防止动脉硬化等疾病的发生。需要注意冠心病患者应该选择有规律的运动，如步行、散步、太极拳、慢跑、爬山、跳舞等有氧运动。
对冠心病患者来说，运动最好安排在饭后半小时，时间控制在20-30分钟为宜。冬季室外寒冷，室内外温差大，患者在户外锻炼前，应在室内温度适宜的地方过渡运动一下，以免温度的突变加重冠心病患者的刺激。
冠心病患者冬季如何进补
中医认为，冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜。广东冬季重视进补调养，但对于冠心病患者来说，千万不能盲目进补，进补不可过量，要因人而异。
膳食中应该以温性食物调理即可，以提高耐寒能力。如气虚阳虚者，可选择一些有甘温补益之功的羊肉、鸡肉、兔肉、桂圆以及大豆制品；阴虚内热者，可适当选择一些有补虚、除热、和脏腑、利水道之功的鸭肉、鹅肉以及百合、山药、糯米及绿豆等。
同时，也要注意多吃些水果、新鲜蔬菜，以补充相应的维生素，避免便秘。
