□文/耳鼻咽喉-头颈外科 王艳玲
春运如期而至,回家路途漫漫,手机是消遣打发旅途的枯燥的好伴侣。很多人喜欢戴着耳机听音乐、看视频或者打游戏之类，我们享受于它带给我们便利的同时，不可忽视其带来的危害。
长时间戴耳机，耳朵不但会疼痛，更加会会对听力造成伤害，引起耳鸣、听力下降甚至眩晕等症状，这就是俗称的“耳机耳”。耳机配戴贴近鼓膜，鼓膜在特殊环境中连续几小时震动，反复不间断地被刺激，没有伸缩的余地，会出现鼓膜疲劳。如连续佩戴耳机超过6个小时，就有造成听力损害的危险。尤其在人多嘈杂环境中，耳机的音量会被我们不自觉的放大，长时间大音量的声音刺激会从鼓膜经听骨链传到耳蜗，导致耳蜗微循环障碍、耳蜗内负责感受声音的毛细胞和螺旋神经损伤，造成噪声性耳聋耳鸣。在强噪声的刺激后，人的听力清晰度恢复正常状态要1-2个小时。
那么，什么才是耳机佩戴的正确打开方式呢？
首先，如果需要戴耳机，尽量在安静环境中听音乐，并且音量不要太大,音量设置不超过最大音量的四分之一或者三分之一，而且要劳逸结合，不要连续长时间听音乐，每隔半小时最好给耳朵一个舒缓的时间。
再者，尽量改耳塞式的耳机为耳罩式的耳机，这样才能有效缓解音波的冲击，起到一定的保护作用。
如果不幸被小小的耳鸣困扰了，可以尝试以下这中简单易行的自我疗法，不仅可以缓解轻度耳鸣，还可为耳朵保健。
1、鼓膜按摩：用搓热的双掌心捂耳，将耳道完全封闭，然后两张再突然松开；
2、双手反复拉拽和揉搓耳廓。耳廓上有很多的中医穴位对应，这么做可刺激神经和耳周的血液循环。
此外，听力的损伤总是在不知不觉中，很多人都是在听力下降很严重时才上医院，耽误了最佳治疗时间。当耳鸣已经影响到睡眠和工作时，就需尽快到医院就诊，寻求专科医生的帮助。否则症状进一步恶化，将导致听力受损。听神经损伤和脑神经一样，治疗疗程长，恢复慢且效果差。广医五院耳鼻咽喉-头颈外科目前开展的耳周注药和耳针疗法，能够简单有效的缓解耳鸣症状。
