□文/图 药学部 叶文华
现代社会的飞速发展和工作生活节奏的快速变化，给人们带来物质和精神享受的同时，也给人们带来了更多的工作、生活压力和精神困扰。瑜伽能集中注意力，是压力人群提高工作效率的最佳休息法、锻炼法。
练习瑜伽有诸多好处：可以促进新陈代谢，加快体内废物的排出，塑造健美形体、综合调理皮肤；可以使机体更有弹性、身体更富有力量，身体更均衡发展；瑜伽可以让气质变得优雅、体态更加轻盈，由内而外提升人的气质；瑜伽能预防和缓解各种身心相关的疾病，例如背肩痛、头颈痛、关节痛、失眠多梦、消化系统紊乱等等；而瑜伽最大的好处在于能很好地放松身心，瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
练习瑜伽好处多多,但是，并不是什么时候都适合练瑜伽，有以下情况的，大家尽量不要或者酌情进行瑜伽练习：
1、骨质疏松的患者，练习要注意保护。练习瑜伽时，骨质疏松的人群需保护好身体的骨骼，尤其要注意手部，以避免当做到要用手支撑身体重量的动作时，又刚好因为核心肌群的力量没有到位，而引起起支撑作用的手肘骨折。
2、身体处于疲惫状态、大病刚刚康复还有骨折初期不宜练习瑜伽。只有身体状态良好，瑜伽才能最大程度地发挥功效。如果在身体状况不好仍坚持练习，不仅不能很好地锻炼身体机能和肌群，还可能会因为肌肉、关节和韧带无法正常发挥力量而受伤。
3、若是几次课程过后，肌腱及关节出现酸痛不适的症状，应谨慎练习。瑜伽讲究训练身体柔软度与肌力的延展，但并是不是所有人的柔韧度都足够好，能轻松驾驭各种体式。如果每次结束瑜伽练习之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软程度还不足以练习瑜伽动作。
4、产妇自然分娩后第一个月、剖腹产后前三个月不适宜练习任何瑜伽体式。瑜伽动作多讲究柔软，延伸，过早地进行瑜伽练习，很很容易造成伤口的撕裂。不仅不利于恢复，还有可能引起大出血等问题。
小伙伴们一定要尊重自己的身体状况，量力而行，在可以练习的前提下，适时地跟老师沟通，科学地练习瑜伽。瑜伽是个神奇的运动，接触到它，就会发现它能大家带来不一样的体验。
成立于2016年4月的广医五院瑜伽协会，有着专业的瑜伽老师教课，有室内和户外结合的练习，有同事间的相互交流，而且活动地点就在医院内部，上课方便，下了班就能锻炼。大家一起相互勉励，共同练习，如此这样坚持练习，才可以最大程度发挥瑜伽的好处，欢迎大家加入广医五院瑜伽协会。
