□文/精神（心理）科 莫煊
很多更年期的女性，会出现烦躁易怒，情绪不稳定和失眠多梦等心理症状，影响情绪和心理状态，来自黄埔区下沙街的王姐正有这个困扰。
今年51岁的她，近两个月经常感胸部、颈部一阵阵地发热，无缘无故发脾气，情绪特别不稳定，有时候发完脾气自己又后悔，又哭了起来，心情十分烦躁，晚上也睡不着觉。在朋友的介绍下，她来到广医五院精神（心理）科门诊咨询。在经过一系列的身体检查和详细的问诊后，精神（心理）科莫煊副主任诊断王姐可能是得了更年期综合征。
更年期综合征多发于40-50岁之间的妇女，主要的生理变化是卵巢功能衰退，缺乏雌激素分泌，会出现自主神经系统功能失调症候群以及生殖器官和乳房的萎缩。而心理上的反应主要表现为忧郁，烦躁易怒，焦虑，神经质，精力不集中等，甚至可能得上更年期忧郁症。更年期综合征除了常规的药物治疗外，也需要学会一些调节心理的小技巧，顺利度过更年期。
一、保持开朗乐观的心态，陶冶情操，使心情舒畅，自觉地减轻负担，排除精神紧张、焦虑、猜疑等不良情绪干扰，努力培养兴趣爱好，以保持身心健康。
二、要保证有适度性生活。更年期保持适度性生活，不仅有助于增强夫妻感情，增强信心，消除心理上的孤独感，而且有利于身体健康。
三、需要加强运动和锻炼，旅游、散步、跳健身操等锻炼可以促进血液循环和呼吸功能，还能改善睡眠质量，提高工作效率。
四、拓展社交活动，更年期人群要克服以自我为中心的心理，少一点猜疑，多一点理解，才能保持人际和谐，家庭和睦。生活中有感觉到不愉快时，可以与朋友、家人或同事倾诉，寻求理解、开导和安慰。
五、储备相关知识，中年人在进入更年期之前应多阅读一些相关书籍，学习健康知识，为步入更年期提前做好心理准备。
