□文/中医科 梁健宁 产科 余丽君
尽管立春已过，但广州仍在进行寒冬模式。在这个寒冷的天气中，除了宅在家与温暖的被窝相依相偎，孕妈妈还能如何驱走严寒？在此贴心的五院君给您送上几个保暖的小诀窍。
穿衣保暖有诀窍
首先，穿衣要舒适。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，两者保暖性不错，能让人“既有温度，又有风度”。冬天天气干燥，皮肤容易瘙痒，穿着上应尽可能选择纯棉、真丝等不易产生静电的内衣、内裤、衬衫等。且棉质的轻柔触感，不仅舒适，而且保暖效果好。
其次，冬季穿衣不宜过厚过重。过于厚重的衣服让孕妈增加额外的负重感，且行动也不方便。
再次，头防风，脚防寒，腹部要保暖。头常外露，毛孔大，最容易散失热量。在热量散失的同时，因空气对流，风寒极易乘隙通过头部侵入人体。“寒从足生”，人体十二条经络有六条起始或汇聚于此，若不注意脚部保暖，寒邪则易通过经脉侵入人体。因此外出时要时刻注意头和脚的保暖，最好戴帽子、围巾，穿棉布鞋、棉袜等。腹部也是易于受寒的部位，特别是睡觉的时候要盖好被子，若是腹部着凉，容易出现腹痛腹泻等症，对胎儿也不好。
起居避风寒
俗话说“病从寒中来”。寒冷的冬日里，稍有不慎就容易中招，特别是近期流感肆虐，所以，孕妈们要注意起居中的细节，避免感受风寒。
一要通风。在室内的时候怕风，所以经常会关门关窗。但是也要注意定期通风，保持室内的空气清洁。建议每天最好早晚各通风一个小时，当然孕妈们不要对着风口来吹。也有的家里长时间开暖气。此时室内湿度会下降，空气偏干燥，静电也会增加。最好能配合使用有净化作用的加湿器，也是要定时开窗通风。也别让热风直接对着头部。
二要晒太阳。晒太阳既能够驱寒，也能够促进钙质的吸收。怀孕期间准妈妈对钙质的需求量比一般人要多，需要提供胎儿骨髓形成的正常成分。钙在体内吸收与利用离不开维生素D，而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。孕妇适量的晒太阳有益于钙的吸收和利用。应该做到在天气晴朗时到室外晒太阳，当大风天气时应在室内有阳光的地方接受日光照射，坚持每天至少晒太阳半小时。
吃着来保暖
孕妈们在冬天为了驱寒保暖，可以适当吃些能御寒的食物。比如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、红枣、桂圆、核桃、栗子、芝麻、粳米等。这样不仅可以促进血液循环，暖手温胃，还具有补虚益气之功效，对胎儿的发育的也有好处。但需要注意的是不可过多食用以致上火。
如果是阳虚体质（表现为畏寒、手足冰凉）的孕妈们还可以少量吃些当归生姜羊肉汤、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。
泡脚艾灸能驱寒
怕冷的孕妈们晚上睡觉前可以用温水泡泡脚，既有助于血液循行，还能驱下焦寒。但是要注意，水温不宜过热，以免烫伤。另外，孕妇的血液循环和常人有所不同，如果经历冷、热水的过度刺激，其心脑负荷的调整往往不同于常人，容易因血液循环障碍产生休克、晕眩或虚脱。因而要注意泡脚的水温，不宜过热。
另外艾灸作为一种传统的中医疗法，有温阳补气、温经通络、强身健体的作用。对于胞宫虚寒的孕妈们可以艾灸足三里、阳陵泉、三阴交等的穴位。但是孕妇的腹部和腰骶部是不宜施灸的，因此要用艾灸驱寒最好在医生的指导下使用。
