□文/精神（心理）科 郑银佳
五十三岁的吴叔是广州本地人，最近半年来，他都在为失眠这件事而烦恼。虽然他现在已经注意规律作息，晚上戒酒戒茶，还睡前泡脚，但这种情况并没有好转，反而越来越重。
整晚睡不着觉的吴叔终于忍不住去医院开了安眠药。刚开始，服用一颗药就能安睡一晚。但是还没过一个星期，一颗安眠药就对吴先生不起作用了。心急如焚的吴叔没有再去医院问诊，而是擅自把安眠药加到了两颗，一开始吃两颗之后能睡五六个小时，但是这种情况也没有维持几天。这次，吴叔又擅自把安眠药加到了三颗，但已经完全无效，一点都起不到作用。
焦急的吴叔在朋友的介绍下来到广州医科大学附属第五医院睡眠门诊求医。精神（心理）科莫煊副主任详细问诊后，建议吴叔做了多导睡眠监测检查和心理评估，发现吴叔有严重焦虑的情绪问题。
莫主任提到，弄清楚失眠的原因很重要。很多失眠患者其实不是单纯地失眠。情绪问题，如焦虑抑郁等，也会导致失眠，主要表现为入睡困难、时睡时醒、眠浅多梦和过早醒来等等。如果只是单纯地处理失眠问题，而不对情绪问题加以处理的话，失眠的问题就很难好转。就容易跟吴叔一样，吃着安眠药都睡不着觉。
随着现代竞争的激烈，很多人都觉得生活“亚历山大”，睡不着觉和睡不好觉的人越来越多，因此，睡眠质量也越来越受到人们的关注。据中国睡眠研究会的最新调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%。长期的睡眠不佳，会导致免疫力下降、记忆力减退、容貌衰老、甚至会导致各种慢性疾病……
关于失眠的治疗，首先是要明确导致失眠的原因，然后再选择正确的治疗方法。
关于睡眠的治疗，除了药物治疗，还有心理治疗和康复综合治疗。
药物治疗必须到专业的医院睡眠门诊专科进行咨询，在医生的指导下，科学合理地使用睡眠药物。
心理治疗主要有认知疗法和正念疗法。认知疗法可帮助改变对睡眠的不合理信念，减少对失眠的恐惧,打破失眠-焦虑-失眠的恶性循环。正念疗法可帮助失眠的人逐渐放松全身的肌肉，进入身心松弛状态，想象一些美好的事情，在全身放松的状态下入睡。
治疗失眠的康复手段有很多，如穴位针灸和手法按摩等。这些康复手段能帮助调节人体生理机能，激活机体免疫力，从而达到治疗失眠的效果。手法调理颈椎，施以头部的点穴手法，促进脑部供血充足，改善睡眠。
