□文/中医科梁健宁
不知不觉中，夏至已至。这个时候，正是阳气到达最旺的时节，但同时也是阴气开始生发的时机。
恰逢世界杯激战之时，如何才能养生的看世界杯呢？
虽然很多朋友认为炸鸡和啤酒是球赛的绝配，但是夏日的饮食应该还是以清淡为主，炸鸡、薯片、虾条、辣条之类肥甘厚味之品，应该尽量少吃。以免阻碍脾胃的运化功能，甚至助热，化热生风，从而引起疔疮之类的皮肤问题更加严重。
现在正是荔枝和大量水果上市的时候，那看球赛的时候吃水果总可以了吧？医生的建议还是适可而止，不可多食。
一方面是因为荔枝从中医性味的角度来说是味甘、酸，性温的，虽然具有养血、生津、理气的功效，但是过量服用还是比较容易导致上火的，特别是对于阴虚火旺体质的人来说；
另一方面是生冷之食较易损伤脾胃功能，特别是刚从冰箱拿出来的食物更宜适量。
第三方面是比赛的时间多为夜间，人体的消耗较少，吃太多的水果食物容易导致睡眠质量的下降，正是中医所谓的“胃不和则卧不安”的观念。总而言之，如果注意到食用水果的量的问题，倒也是不错的选择。推荐吃些西瓜、桃子、李子之类的水果。
喝酒助兴是否可以？答案也是应该适可而止，特别是午夜之后更应少喝。
球赛期间，可以喝些西瓜汁、莲藕汁、苦瓜汁之类的水果汁更有营养和对身体有益。
另附3个解酒的食疗方：
乌梅莲子醒酒汤
【组成】乌梅30g，莲子250g，红枣50g（去核）、桂花10，橘子250g，白醋30g，白糖300g
【制法】将红枣洗净，置小碗中加水蒸熟，橘子、莲子仪器倒入锅内，加入乌梅、红枣、桂花、白糖、白醋和适量清水，中火烧沸，即可。
【功能】宣散排毒，解酒醒神
【用法】酒醉后凉饮。
八珍醒酒汤
【组成】山楂糕50g，橘子瓣50g，莲子10g，青梅10g，红枣20g，白果5g，百合5g，核桃仁10g，白糖50g，冰糖50g，白醋5g，桂花汁、盐适量
【制法】把莲子、白果、百合、红枣分别置于小碗内，上屉蒸熟。锅内放清水烧开，加白糖、冰糖，待溶化后，加入上述诸料，待沸，再加白醋、桂花汁、精盐，勾薄芡，即可。
【功能】解酒除烦，消食和胃
【用法】酒后随量饮用。
葛花解酲汤
【组成】葛花15g、大枣5枚、乌梅10g、陈皮6g、山楂10g、茯苓10g、桑葚10g、人参10g、灵芝10g、生姜6g、甘草6g。
【制法】将上述诸药打粉，每次取9g，开水调服。或者将上述诸药煮水，每次一剂。
【功能】温中健脾，解酒排毒。
【用法】酒后饮用。不宜久服。
