□文/健康管理中心 孙妍、李远奇
很多人以为，只有到老了的时候，才要开始为我们的血管操心。殊不知，血管硬化从30岁以后就加速了，再加上现在人们生活压力大、吃得越来越不健康、运动也越来越少，不知不觉中更加速了血管的衰老和损坏。
我们常把血管比做水管，水管时间长了会结水垢，生锈，然后老化、变硬变脆。而我们的血管同样也会“结垢，生锈，老化”，但血管里结的不是水垢，而是粥样硬化斑块。当斑块形成后，血管壁会变厚、变硬、变脆，管径会变小，血管的正常功能就会受到影响，容易破裂，发生出血；同时也容易发生血栓，堵在哪里，哪里的血流就会受到影响，心梗、脑梗、脑出血，就是这么发生的。
那么问题来了，究竟是什么导致血管生锈呢？
1、高血压、糖尿病拖累心脑血管
高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而糖尿病不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。
2、运动少，血管垃圾多
多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
3、长期“高油、高盐、高糖”饮食，血管容易堵
长期“高油、高盐、高糖”饮食，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
四、吸烟，血管易“中毒”
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，它会损伤血管内皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化，增加血管硬化的风险。
五、坏心情，伤血管
瑞士专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
如何检测血管是否“生锈”呢？
自我检测：握拳30秒可测血管弹性
将手握紧30秒钟，打开后观察手掌变白的现象是会马上消失，还是会保持一段时间？
1.这一过程如果很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。
2.如果需要30秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在动脉硬化了。
医院检测（采用仪器检测）：
医院可通过一些检查来发现血管硬化，如：动脉硬化检测仪（检测血管的硬化程度和狭窄程度），胸片或胸部CT（可检测主动脉硬化情况），双侧颈动脉彩超（检测颈动脉的情况，是否有动脉粥样硬化斑的形成），血管增强CT造影（可检测腹主动脉、髂外动脉、股浅动脉等血管情况，是否有管腔狭窄、硬化等）。
血管应如何保养呢?
1. 调整饮食，适量运动
减少动物性脂肪、饱和脂肪酸植物油的摄入，具体讲就是少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油。多吃富含维生素 C、高纤维的水果蔬菜。坚持运动，保证每周运动 4～6 次，每次 30 分钟以上。快走、骑车、游泳、俯卧撑、举哑铃都是很好的运动形式。
2. 必要的药物、手术
除了调整饮食、注意运动外，部分血管硬化还得遵医嘱使用降血脂、预防血栓等药物。通过这些药物能稳定血管上的粥样硬化斑块，尽可能避免斑块脱落、形成血栓，堵塞血管。而对于一些血管硬化较严重甚至出现血管堵塞的，可能得通过微创手术，把狭窄的血管撑开，保证血液的流动。
3. 听医生的话，定期体检
调整饮食、适量运动、药物治疗能稳定斑块，避免斑块脱落、血管被堵死。但是，这些措施并不能真的让血管变软，完全避免血管堵塞。所以，经医生明确有血管硬化的，一定要听医生的、按自己的情况定期体检，及早发现病情加重的情况。
有没有可以软化血管的食物呢？
有的朋友可能听说过一些软化血管的食物，比如洋葱、木耳、大蒜等，那它们真能软化血管吗？近年来一些研究确实发现：橄榄油中的不饱和脂肪酸（主要是油酸）；大蒜、洋葱中的大蒜素、硫化物、腺苷等；西红柿中的茄红素等具有一定的抗血栓的作用。
但这并不是说吃这些食物能软化血管，也更不能说吃这些食物能治疗血管硬化。对于已经明确了血管硬化的朋友，一定要多听取医生的建议，定期复查。不要想着吃点啥就可以治血管硬化了，饮食生活调整加上必要的药物，才是治疗血管硬化的最好办法。
远离血管硬化，预防更重要：
积极控制“三高”（高脂血症、高血压、高血糖），坚决戒烟，低盐低脂饮食，不能乱吃药，定期体检。
