□文/肿瘤科 何克菲
这几天，前央视知名主持人去世的新闻刷爆网络。据报道，他在抗癌17月后离世，即使万千光环集一身的明星，仍无法摆脱肿瘤索命的命运，让人不甚唏嘘。
肿瘤真离我们很远吗？一点都不远，随着年龄的增长，大家会发现身边陆续有王大妈、张大叔、李同学、赵前辈等纷纷中招。
为什么肿瘤发病会呈现年轻化的趋势？现代人生活节奏加快，伴随出现的吸烟、酗酒、熬夜、失眠、精神紧张等不良生活习惯，导致正常的免疫系统功能缺陷，无法应对身体里发生的基因突变、癌基因激活，细胞脱离了免疫的监管，肆无忌惮地野蛮生长，肿瘤就产生了。同时，还有一些遗传相关的癌前病变，也是最终导致癌症的原因。有专家预测2035年全球新增恶性肿瘤病例数可能上升58%，有望突破2400万，恶性肿瘤已经成为人类健康的头号杀手。
我们真的对肿瘤无能为力吗？世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）发布了一份堪称是迄今为止最全面的生活方式防癌建议。从饮食、营养、运动方面提供了最全面的防癌建议。下面，五院君带大家去学习一下这8条建议：
1.控制体重，将体重保持在正常范围内，特别强调保持健康的体重对于预防癌症非常重要。目标是健康的体重指数（BMI=体重（kg）÷身高平方（m）），中国人理想体重指数为18.5~23.9。
2.让自己身体运动起来，积极参加体力活动。工作生活节奏以及习惯的改变，诞生的宅客一族，手机控，懒癌等一些列特征性的新人群，失去了运动，身体中免疫功能也会随之下降。生命在于运动这句话说的就是这个道理。
3.改变饮食习惯，吃富含全谷类、蔬菜、水果和豆类的饮食：饮食以富含纤维素和其他营养物质的植物性食物（如蔬菜、水果、全谷类和豆类）为主，减少高脂性食物的摄取（肥肉、油炸、红油火锅），对于预防消化系统肿瘤非常重要。
4.少吃红肉、多吃白肉：有令人信服的证据显示，长期食用红肉（牛肉、猪肉和羊肉）会导致结直肠癌。鼓励多吃白肉（鸡鸭鱼肉）。
5.多喝白开水，少喝含糖饮料：有很强的证据显示，摄入含糖饮料会引起体重增加、超重和肥胖等高代谢综合征表现，高代谢综合征不但增加心血管疾病风险，还能促进肿瘤的发生。
6.最好不要喝酒：任何形式的酒精都是致癌物，如喉癌跟长期吸烟、饮酒关系密切。对于担心癌症的人，最好的建议是不喝酒。如果实在要喝酒，限制喝酒的量，而且最好喝红酒。
7.不要使用补充剂来预防癌症：正常进食就可以保证各种营养素的摄取，一定量的食物还可以保持胃肠道的正常功能。复合维生素产品、蛋白粉对没有营养风险的正常人几乎没有意义。
8.定期参加体检，对于部分已经有相关危险因素疾病的人群，比如长期存在口腔溃疡、胃溃疡患者，乙肝患者，肝硬化患者，结肠息肉，宫颈炎症患者。特别对于四十岁以上的人群，建议体检时咨询肿瘤专科医师，很多肿瘤早期处理，治愈率是很高的。
只有保持乐观的心态，积极的生活，适当的运动，规律的作息，合理的饮食，才能让人生幸运52。
广医五院肿瘤科搬家啦！
2018年10月23日，广医五院肿瘤科住院部已整体搬迁至2号楼三楼（原北三病区）。
此次搬迁的顺利完成为肿瘤科发展翻开崭新的篇章。基础设施更齐全，环境更优化；病床数量增加，患者活动空间更充足，住院服务体验升级。正逢广医60周年校庆，新环境，新气象，见证了医院日新月异变化的五院肿瘤科全体医护人员，将众志成城为医院发展注入新的活力，为肿瘤患者健康事业添砖加瓦，更好地造福黄埔及广州地区人民！
搬迁入驻后，原办公时间、办公电话不变。
