谷雨过，立夏到，一年之中的夏天开始了。特别是在岭南地区，自谷雨到立夏的这段时间里，雷雨不断，空气湿度逐渐增大，虽然给了万物充足的雨水环境以利于生长，但是对于人体而言，不管是寒性体质或者是热性体质，都有可能和自然界的水湿结合在一起，形成寒湿之证或者湿热之证，或出现畏寒肢冷、易于腹泻、身体困重、浮肿等症状，或出现头重口苦、食欲差、身热不扬、关节酸痛等症状。如何应对湿哒哒的自然环境给人体造成的不适，今天广医五院中医科教大家几招。
立夏到，请饮一杯茶
中国茶文化历史悠久，除了怡情养性，喝茶还可以养生疗疾。在中国多地，都有立夏饮茶的习俗。立夏时，新茶出来不久，经过雨露滋润的立夏茶，富含多种维生素和氨基酸，滋味鲜活，温良去火，具杀菌辟邪、清火明目、醒脑提神之效。
但是立夏茶多为绿茶，性偏凉，不适于体质偏寒湿者，喝之会损伤人体阳气，加重寒湿，影响脾胃功能；对于体质偏湿热者，适当饮些谷雨茶可清热祛湿，解腻消食、缓解疲劳。虽然茶味清爽宜人，饮之心生喜悦，但茶味过浓及过量饮茶会增强其利尿作用，在除湿的同时也会损耗人体肾气及正常的阴液水分。
立夏到，这颗蛋你请吃下
中国人讲究应季而食，到什么季节吃什么，很多地方都有吃“立夏蛋”的习俗。立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，很多人会出现身体疲劳、四肢无力、食欲减退，中医称为“疰夏”，而鸡蛋圆圆溜溜，象征生活之圆满，立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日之平安，经受“疰夏”的考验。
从营养的角度看，鸡蛋营养丰富，含有蛋白质、维生素、多种矿物质、单不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶黄素多种营养，可以补充身体需要、有益健康的，最适合夏天外热内寒，有气无力，又没有食欲的人。
立夏到，这些运动最养生
立夏过后，气温逐渐上升，人体容易困乏，心情也易烦躁，适当的运动养生可以帮助赶走烦闷的心情。这时可以选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式，但应遵循“懒散形骸、勿大汗、以养脏气”的原则，春夏相交之际，万物均靠雨水滋润，过度汗出会影响体内的气血运行，而适当的有氧运动有利于肝气的升发，帮助体内脏器吐故纳新，通畅经络关节，振奋精神，解乏、醒神等。
受地理环境的影响，大部分岭南人的体质都偏湿，湿邪又具有粘滞胶着的特性，难以清除，易于反复，如果大家正遭受湿邪的困扰，或者想进一步了解自身体质，进行中药调养，欢迎到五院中医科咨询体质辨识哟。
