炎炎夏日，骄阳似火，热风扑面。是不是除了空调房，哪里都不想去了，但是广医五院中医科的专家们告诉你，三伏天期间，适当进行活动是很重要的，适当的出出汗既能够解暑，还能够促进身体的气血的运行，避免阳气受到遏制，违反中医“春夏养阳”的养生观念。
然而运动还是要适量，像跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，避免出现“气随津脱”的问题。
中医建议最好进行一些“低调”的运动，如太极、八段锦之类的。当然游泳和垂钓也是很好的暑日运动。
PICK哪个？最好选游泳
游泳●●
夏暑季节参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。游泳既锻炼了身体，又可祛暑消夏。游泳对人们的好处很多。
首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能；
其次，游泳能提高心血管系统功能。人接触水时常常引起末梢血管收缩，继而发生适应性的扩张。能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。
再次，常参加游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖。
钓鱼也是好选择
钓鱼●●
明代李时珍就指出，垂钓能解除“心脾燥热”，而暑天炎热的气候往往使人烦闷，焦躁，容易“上火”，所以夏天还是钓钓鱼好。古人云：“湖边一站病邪除，养心养性胜药补”，钓鱼之所以养心养性，是由于垂钓是用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成的。
垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。
暑热天气如何吃？
同时在暑热的天气下，饮食上也有这几点要注意的：
饮食开胃多吃苦
苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏暑季节天然养生品。
食宜清淡少生冷
暑天虽然天气炎热，但应该避免大量吃冷饮，易伤脾胃。特别是冰淇淋等生冷食物，容易引发腹泻、肠胃炎等。
身体祛湿多喝粥
气候炎热，易伤津耗气，多喝粥可养胃补水。不要到口渴时才一次性大量进水。
最后再推荐两款暑天的解暑汤品：
苦瓜豆腐汤
【主料】：苦瓜150克，豆腐400克。
【制作】：苦瓜洗净切片；豆腐洗净切块;淀粉加水适量调匀成水淀粉，备用。适量油烧热略为降温，加入苦瓜片翻炒数下，倒入沸水，推入豆腐块，用勺划碎，调味煮沸，用少许水淀粉勾薄芡，淋上香油即成。
【功效】：具有清热解毒解暑，预防糖尿病、结膜炎、口腔溃疡等功效。
三豆汤
【主料】：绿豆、黑豆、赤小豆等量约各100克
【制作】：将绿豆、黑豆、赤小豆混合在一起，一份“三豆”加三份水。小火煮烂，每日食用1-2次，每次1碗。
【功效】：具有解暑消热的作用。
博士生导师。广州医科大学校长，国家中医药管理局中西医结合临床学科带头人。
享受国务院“政府特殊津贴”，从事中西医结合临床、科研、教学工作三十余年，目前在广医五院专家特诊室设立“王新华”名医工作室。
主要擅长肝胆病、脾胃病、外感热病和内科杂病的中西医结合治疗。主要研究领域：青蒿素治疗疟疾、抗疟药抗性机制和中医药抗病毒研究，是我国青蒿素临床研究和推广应用团队核心成员。主持国家自然科学基金联合基金项目、面上项目和国家科技支撑计划等科研课题多项。发表学术论文100余篇，获国家科技进步奖两项（主要成员），曾获“南粤教书育人优秀教师”等称号，已指导硕士、博士生70余名。
职务：中医科副主任
学历：博士
临床经验丰富，擅长诊治内、儿科各种复杂疑难病、常见多发病，对妇科、皮肤科、骨科等常见病也有较好疗效。担当广东省中西医结合学会理事，广东省中医药学会脑病专业委员会委员，广东省中西医结合学会亚健康专业会委员。从事医疗临床二十余年，在中风、眩晕、头痛、失眠、面瘫、高血压、冠心病等各种心脑血管疾病、糖尿病、急慢性胃肠病、呼吸系统疾病等各种心脑血管疾病、糖尿病、急慢性胃肠病、呼吸系统疾病等各种内科复杂疑难病、常见多发病，小儿咳喘、消化不良、妇女不孕、月经失调、白带异常、产后并发症等的中医辨证论治方面有良好疗效。
出诊时间：周一、二上午，
周三、四、六全天
能熟练处理常见中医内科疾患，对肺癌、肝癌、大肠癌等常见恶性肿瘤的中医药治疗及放化疗的中医药调理有独特的见解和经验。
出诊时间：周二、三、日全天
周一、五下午
