当听到有人说
我得了抑郁症
你的第一反应是什么？
TA心情不好？TA压力太大？
TA想得太多？
还是我也有点抑郁？
2020年9月，央视网晚间新闻报道“抑郁症成仅次于癌症的人类第二大杀手”，同月国家卫健委就将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，对测评结果异常的学生给予重点关注。抑郁症再次登上网络热搜，让更多人关注到这一常见精神疾病。但抑郁症的科普多了，有的人就错把一时的抑郁情绪和抑郁症画上等号，不是小看抑郁症的威力，就是高估自己的“病情”，把自己吓得不轻。
抑郁症和抑郁情绪有啥不同，怎么判断自己到底是一时情绪低落，还是患上了抑郁症？今天广医五院心理（精神）科专家教你如何区分抑郁情绪和抑郁症。
我很不开心，是不是患抑郁症了
学业不理想、职场困境、中年危机、同侪压力在我们每个人生活中都在经历，当今生活节奏快，压力大，导致很多人的情绪起伏变化大。人们常给不开心、矫情、做作贴上抑郁症的标签，“我好难受，好想哭，我感觉我一定是得抑郁症了。”但真的就是患上抑郁症了吗？
如果你最近出现抑郁情绪，首先不能马上诊断为抑郁症，因为抑郁症要有一系列的诊断，包括临床症状、时间病程以及社会功能的诊断。我们常常因为一些事情，心情不舒畅，变得闷闷不乐，这是抑郁情绪。但作为一个疾病，抑郁症是有严格的诊断标准。
抑郁情绪则是人们常有的一种情绪表现，因为环境、工作等原因导致情绪消沉，这种情绪和我们日常的喜怒哀乐一样，是一种非常正常的情绪反应。如果你只是目前遇到重大生活事件，情绪即使负面但也能控制，那可能是正常的情绪波动而不是病态的。
如何区分抑郁症和抑郁情绪？
专家介绍，可从两个方面去比较分析
纵向比较：判断当前的情绪反应与过去的一贯表现是否具有稳定性
横向比较：判断当前的情绪反应是否与条件类似的大多数人相一致
如果一个性格外向开朗、乐观健谈的人，无缘无故变得悲观消极、孤僻少语，他的抑郁情绪无法用成长经历或重大生活事件去解释，就可能是有抑郁症的症状。
抑郁症的典型临床症状以心境低落、思维迟缓、意志活动减退为主，还常伴有认知功能损害、躯体症状。如果有以下这五种表现，就很可能在抑郁症的危险边缘试探了。
01 心境低落：主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观，易哭泣
02 思维迟缓：患者思维速度缓慢，反应迟钝，“脑子像浆糊一样”
03 意志活动减退：行动缓慢，生活被动、不想做事，缺乏行动的动力
04 认知功能损害：记忆力下降，注意力不集中
05 躯体症状：食欲减退，体重下降，出现失眠早醒
这些负性情绪与症状连续持续2周以上，对个人的社会功能和生活产生影响，如明显影响到工作能力，学习能力了，这才可能达到抑郁症诊断的基本要求。如果你出现以上情况，就要予以重视，并及时到医院就诊。怀疑自己有抑郁症的时候，先不要着急地往自己身上贴标签。抑郁症的诊断需要由精神心理专科医生进行详细的精神问诊，结合心理评估结果才能得出最终结果。
心理（精神）科咨询电话
020-85959252
英国南安普顿大学心理学院访问学者，中国研究型医院学会神经再生与修复专业委员会情感障碍与神经再生学组委员，广东省医师协会精神科分会委员，广东省心理学会临床心理专业委员会委员，广东省心理健康协会理事、广州市医学会医疗事故技术鉴定专家库成员。
对睡眠障碍、双相情感障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症和更年期综合症等拥有丰富的诊治经验，尤其擅长儿童青少年情绪障碍的诊治及心理治疗。
出诊时间：周一、三专家门诊；周日下午特需门诊
国家三级心理咨询师。目前从事心理评估工作，擅长心理健康、人格、智力、认知等心理量表的评估。掌握心理研究方法包括量表评估和心理行为实验。在心理咨询、心理危机干预具有丰富经验。
