怀孕真的很不容易！
孕早期时，一些孕妈妈会经历 “备受折磨”的妊娠反应，吃什么吐什么，连喝口水都恨不得吐出来。
好不容易熬到了孕中、晚期，反应稍微缓解了，又有不少开始觉得屁屁痛（臀部疼痛）。不管是站着坐着还是躺着，屁股总是隐隐的疼，有时候站久了还疼的厉害，让不少孕妈妈苦不堪言。很多孕妈妈们都会很担心自己是不是从此以后就落下病根，然后一辈子都陷在这种折磨里。
广医五院产科、康复医学科专家表示，不必太过担心！
许多女性在怀孕期间会经历某种形式的臀部（髋部）疼痛。它可以在任何阶段发生，在孕中、晚期更为常见。疼痛一般不会影响宝宝的生长，如果担心或疼痛剧烈，可以考虑到院就诊。在专科医生检查后一切正常的情况下，可在康复医学科物理治疗师的帮助与指导下，家中安全地进行一些康复运动，以减轻疼痛。
怀孕期间屁股痛的几大“元凶”
一大“元凶”：激素
怀孕期间，孕妈妈身体会产生一种称为松弛素的激素，该激素可使骨盆周围的韧带和关节松弛。这使宝宝在分娩时更容易移动，但也使关节更容易受伤，这可能会增加臀部的疼痛感。
二大“元凶”：体重变化和姿势变化
随着孕期的深入，体重增加和姿势的任何变化也可能导致怀孕的臀部疼痛。因为随着宝宝的成长和变重，孕妈会不自觉的改变日常的坐姿和站立方式，这些都会导致臀部（髋部）疼痛。同时，逐渐增加的重量还会给腰部和骨盆施加更大的压力，从而导致臀部疼痛。
骨盆前部或后部感觉到的疼痛被称为骨盆带痛（PGP），如果孕妈以前曾出现过骨盆受伤或腰部问题，都会增加在怀孕期间患骨盆带疼痛的机会。
四种方法，轻松缓解屁股痛
01 适当运动
可在家中进行科学安全的康复运动缓解疼痛，如轻柔的伸展运动，减轻臀部疼痛。还可在专业教练的指导下，尝试下普拉提或瑜伽伸展练习。
（温馨小提示：广医五院产科定期就有专业的瑜伽课程可以参加哦。）
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02 纠正姿势
由于姿势的改变会导致臀部疼痛，可以尝试采取一些措施来纠正这种情况，如下：
怀孕期间，通常建议女性侧卧，尤其是在晚期。如果疼痛仅发生在一侧臀部，尝试在另一侧睡觉。如果双侧都有疼痛，尝试在两侧均匀睡眠。同时，可以弯曲双腿并在膝盖之间放一个枕头，这有助于改善姿势，并为下背部提供支撑。
使用有靠背的椅子，坐着时保持背部挺直且不交叉腿，同时不久坐，尽可能每半小时走动一下。
站立时，体重均匀地分布在双脚上，不要将体重转移到一条腿上，这会给臀部造成更大压力。
03 放松肌肉
当疼痛仍然无法缓解，并困扰到正常生活时，在产科专科医生检查后一切正常的情况下，可以寻求康复科物理治疗师的帮助。
通过专业的手法松解张力过大的肌肉筋膜，平衡肌肉关节力学，减轻局部张力，并配合康复运动加强肌肉关节的承载力，帮助孕妈更好地承担随之增长的胎儿重量。
04 避免使疼痛加剧的任何事情
除了做有助于减轻疼痛的事情外，尽量避免做任何过于费劲的事情。例如频繁弯腰做家务、频繁地上下楼梯、与小孩子剧烈玩耍、背沉重的购物袋、抱小孩或在家里做繁琐的杂事。在运动之间尽可能地休息。
分娩后还会痛吗？
不必担心
在大多数情况下，臀部（髋部）疼痛或骨盆带疼痛在分娩后的一个月内往往会停止，因为不再有压力给骨盆施加压力。
但骨盆中的韧带可能需要大约4个月的时间才能恢复正常。一些女性在分娩后长达一年的时间内仍会经历骨盆带疼痛。如果在分娩后一个月或更长时间仍感到疼痛，可就诊咨询，寻求专业的帮助。
职务：产科主任
从事妇产科临床、科研及教学工作10余年，产科经验丰富。熟练处理各类高危妊娠，对产科大出血等产科危重症抢救有较丰富经验。擅长各类产科手术。
出诊时间：周二上午
职务：产科副主任
从事妇产科临床工作近30年，能够熟练处理妇产科急危重症病例，擅长使用腹腔镜、宫腔镜及介入治疗等微创技术治疗各种妇科疾病，具有娴熟的开腹、阴式手术技能治疗妇科良、恶性肿瘤疾病。
出诊时间：周四上午
主攻肌肉骨骼系统疾病康复及产后康复。可综合运用肌筋膜手法、Mulligan松动术、意大利米兰整骨、干针疗法、运动训练等技术，对颈腰疼痛、网球肘、跟腱炎、梨状肌综合征，产后腹直肌分离，产后尾骨痛，产后腰痛等产后相关不适有较丰富的临床经验。
