预产期到了，宝宝却如哪吒一般，在肚子里迟迟未发动，怎么办？
预产期将近，很多准备顺产的准妈妈会开始担心起来，担心羊水忽然破了，担心宝宝半夜发动，担心打不上无痛针……还有超过了预产期都不发动的宝宝，对准妈妈的身心更是考验，看着差不多预产期的准妈妈都陆陆续续“卸货”，而自己却一点迹象都没有，宝宝就像哪吒一样，稳如泰山，很容易会陷入莫名的焦虑之中，对塞水囊打催产素这些催生方法感到恐惧，甚至开始吃不下饭睡不着觉。
然而，情绪的波动起伏也会很容易影响到分娩过程和胎儿状况。那么过了预产期，还没有任何临产迹象的哪吒妈妈们，该如何来缓解焦虑，以最佳的状态迎接宝宝的到来呢？
一 定期产检，数好胎动，听医生安排
孕晚期我们要坚持每周产检一次，如果产检中的一切指标都是正常的，胎心胎动都是正常的话，准妈妈们就不用太过于担心。胎动是胎儿的晴雨表，准妈妈们记得每天数好胎动。
预产期当天需要到医院产检，如果中间没有任何的异常情况可以等到40周6天再去复查，一切听医生的安排即可。如果出现任何临产征兆需要及时赶往医院，如羊水破了，见红或者明显腹痛腰酸，强烈的宫缩感等。
二 适量运动，规律作息
只要不是过于剧烈的运动，如散步，爬楼梯，孕产妇瑜伽等，准妈妈们都是可以做的。在运动中要根据自己感觉的舒适程度及时调整。如不适反应要立刻停止运动，向医生咨询。
另外，很多准妈妈们会在预产期前休假，从忙碌的工作中回到家中待产，这更需要安排好每天的生活。准妈妈们睡前可以将第二天想做的事情安排好，比如写写孕期日记，准备宝宝用品，学习如何养育知识等，切忌一天无所事事，这样会更容易引发焦虑情绪。规律生活是应对焦虑恐慌，缓解压力的良药。
三 转变观念，多想象美好的事情
作为初产妇缺乏对生产的直接体验，特别是过了预产期，宝宝还没有任何发动迹象的准妈妈们更容易胡思乱想， “为什么别人的宝宝都提前或按时生了，而我的宝宝一点动静都没有，会不会不正常”……其实，预产期是根据末次月经和月经周期推算出来的，具体到每个人会有一些差异，提前或推后一周都是正常的。
对此，准妈妈们可以转变观念，比如“宝宝特别有想法，他想要自己挑个美好的日子才来和我们见面”，“妈妈的肚子里太舒服了，宝宝想多呆几天”……准妈妈们通过多看看网络上宝宝的图片，视频等来想象自己宝宝可爱的模样，未来与他相处的点点滴滴，可以摸着肚子告诉宝宝 “妈妈很期待与你见面”，放松心情，缓解焦虑情绪。
四 多与他人沟通交流
准妈妈们可以将自己的压力烦恼告诉丈夫、家人及朋友。作为丈夫，更要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，给予妻子精神上的鼓励和安慰，打消其心中顾虑。向他人倾诉是宣泄不良情绪的合理渠道，比如可以加入一些孕产妇妈妈群，得到类似情况的准妈妈们的相互鼓励、多分享多交流，憋在心里可能会让自己更焦虑和难受。如果发现了自己的情绪已经难以受自己控制了，要及时身边的亲人朋友或专业人士求助。
专家介绍
职务：心理（精神）科副主任
英国南安普顿大学心理学院访问学者，中国研究型医院学会神经再生与修复专业委员会情感障碍与神经再生学组委员，广东省医师协会精神科分会委员，广东省心理学会临床心理专业委员会委员，广东省心理健康协会理事、广州市医学会医疗事故技术鉴定专家库成员。
对睡眠障碍、双相情感障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症和更年期综合症等拥有丰富的诊治经验，尤其擅长儿童青少年情绪障碍的诊治及心理治疗。
出诊时间：周一、三专家门诊；周日下午特需门诊
广东省心理健康促进会会员，广东省心理学会会员，广东省红十字救援队队员，广州医科大学教师，顺德市母婴促进会兼职心理健康讲师。在儿童青少年心理健康问题的治疗方面有丰富的经验，尤其擅长通过认知行为治疗和正念减压训练解决情绪问题。
