暑假到了，家长们最担心的莫过于长时间使用手机、电脑等电子产品，会对孩子的视力产生较大负担，不少家长朋友一方面担心孩子的视力问题，同时对于孩子暑期近视防控、好的用眼习惯的养成也不是很了解，内心颇为焦虑。
近日，#2岁男童玩手机致近视700度#的话题上了热搜：
假期确实是青少年近视高发期，稍不注意近视问题就会悄悄来到孩子身旁。今天，广医五院眼科专家在此献出4个小妙招，教您如何科学“养养眼”。
1. 控制用眼时间
一是通过多眨眼，建议每天有意识的眨眼300次，有助于促进泪液分泌，缓解干眼症状，从而缓解疲劳。
二是利用开长途车服务站休息期间、上班操作电脑或是玩手机上洗手间、喝茶及喝水的间隙，尽量远眺（大于5米）来放松眼睫状肌达到缓解疲劳的效果，一般每1小时需休息5-10分钟。
三是关掉空调，换上舒适的衣服，脱掉美瞳和隐形眼镜，带上太阳镜，走出家门来到户外，尽情去欣赏大自然的美景，尤其是绿色植物。
2. 调整饮食
及时补充水分，可多饮用菊花枸杞茶，多食富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果，如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、桔子、柚子等。
虽然人体的眼球组织含钙程度不高，但钙却具有消除眼睛紧张的作用。推荐多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量丰富的食物。
3. 眼部养生
通过增加眼局部血运达到舒缓眼部疲劳干涩的症状。可以选择中医传统的眼部养生方法——“熨目”，熨目就是闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在熨目前一定要洗净双手。
此外每天给疲惫的双眼好好来套眼保健操，也能让眼周肌肉好好松弛一下。
4. 合理使用眼药水
如果通过以上几种方法都无法改变眼的疲劳干涩症状，眼部仍不适，需合理使用眼药水，可考虑选用不含防腐剂的抗疲劳眼药水及人工泪液，这类药物多为一天一支小包装，大部分大包装眼药水多含有防腐剂，滴入太多会破坏正常泪膜，长期使用会加重干眼及疲劳。
需要注意的是，很多人喜欢使用国外的保健眼药水，最好要确认里面成分及是否含防腐剂，否则不但起不到保健作用，反而可能加重症状。
周少博，眼科主任，副主任医师，博士，副教授，硕士研究生导师。现任广东省医师协会委员、广东省视光学会理事会理事、广州市眼科学会常委。
从事眼科临床、教学和科研工作20余年，擅长近视眼的激光手术治疗，完成LASIK、LASEK等各种激光屈光手术1万余例， 对白内障、青光眼等疾病的诊治也有丰富的临床经验，成功实施白内障微小切口超声乳化手术5000余例。2010年遴选为广东省“千百十”工程培养对象，2015—2016年留学于美国密歇根大学Kellogg眼科中心（美国眼科排名前十位），从事飞秒激光角膜屈光手术及飞秒激光白内障手术的研修工作。目前，还同时担任《中华现代眼耳鼻喉科杂志》的编委以及《国际眼科杂志》和《实用医学杂志》等杂志审稿专家。
出诊时间：周一、周三上午
罗琰，副主任医师，广东省眼健康协会白内障屈光专业委员会常务委员、广东省医师协会眼科医师分会角膜与眼表疾病专业委员会委员，从事眼科临床、科研及教学工作十余年，临床经验丰富，熟悉各种眼病的诊治，擅长各种角膜屈光手术、屈光白内障手术、白内障手术、抗青光眼手术、各种眼表手术及眼外伤手术；对儿童屈光不正及弱视诊疗、婴幼儿泪道阻塞等方面有丰富的临床经验。
出诊时间：周一、周二上午
