随着新春佳节的欢庆逐渐落幕，不少旅客已陆续返程，在火车上或在飞机上，受活动空间限制等因素等影响，久坐不动、憋尿、饮水不足往往是旅客们在长途中会经历的事。对此，专家提醒，当心这些健康路上的“隐形威胁”，收好这份健康守护锦囊。
留意返程路上的健康“绊脚石
春运期间，火车、汽车、飞机等公共交通工具人满为患。对于路程较远的旅客，需要长时间留在狭小的座位上久坐不动。此外，如果担心离开座位后的财物安全，或是卫生间人多需排队，憋尿也成了旅客的无奈之举。
在春运路上久坐不动，对身体有哪些危害？广州医科大学附属第五医院泌尿外科主任医师李天表示，这不仅会让身体感到不适，更可能悄然损害泌尿系统的健康。“长时间坐姿会减缓下肢血液循环，增加下肢静脉血栓的风险。同时，为了避免在旅途中上厕所，很多人主动减少了饮水，这对于本就患有高脂血症、动脉硬化等慢性疾病的中老年人而言，还可能诱发心肌梗死和脑血栓等严重后果。”
而憋尿这一看似不起眼的行为，实则对泌尿系统的伤害很大。李天介绍，憋尿时，膀胱内的尿液长时间滞留，细菌得以大量繁殖，当人体免疫力下降时，这些细菌便会乘虚而入，引起膀胱炎等疾病，出现尿频、尿急、尿痛等不适症状。对于女性而言，由于尿道短直宽，尿路感染的风险更大。
“饮水不足会直接影响人体的正常生理功能，便秘、尿液浓缩等问题也会随之而来。”李天也提到，尿液的浓缩也会为细菌提供易于滋生的环境，进而增加尿路感染的风险。
收好春运健康小贴士
守护健康返程路，李天给出了几条春运健康小贴士：
适当活动
利用停车间隙或到站休息时间，起身活动筋骨，进行一些简易的拉伸动作，以促进血液流畅，缓解久坐带来的肌肉酸痛等不良影响。
定时排尿
提前查找好地图，判断好加油站及服务区的位置，利用停车间隙或到站休息时间起身排尿，特别是罹患心脑血管基础性疾病的老年群体，尽量不要憋尿。
适量饮水
成人每日饮水量应达到1500-2000毫升，根据活动量适当调整。建议排尿后也保持适量饮水，以增加尿量，冲洗泌尿道，避免尿液内细菌的繁殖。
注意个人卫生
勤洗手，勤更换贴身衣物，保持干燥舒适，避免使用公共毛巾等卫生用品。
保持良好心态
通过听音乐、看书、聊天等方式放松心情，以缓解旅途疲劳。
