各位广州的街坊们，大年初五好！今日系迎财神的日子，但健康才是我们最宝贵的财富。当春节喜庆气氛正浓，聚会增多、天气变化，慢阻肺（COPD）的防护更不能松懈。作为您呼吸健康的守护者，我们特别奉上这份蕴含广府特色的新春健康指南，助您健康、开心度佳节！
一、 防寒除湿，应对广式湿冷
01出门“洋葱式”穿衣，重点护颈鼻
广州天气“一日四季”，推荐内层（透气）、中层（保暖）、外层（防风）的“洋葱式”穿法，方便在茶楼、地铁等不同场所灵活增减。
随身带一条轻便围巾和保暖口罩，尤其在珠江边、白云山等风大区域，避免冷风直接刺激呼吸道。
02室内保暖关键：驱寒先除湿
湿冷攻击：回南天或阴冷时，可合理使用抽湿机，保持湿度在50%左右，减少霉菌滋生（霉菌是常见过敏原）。
保暖神器：在没有集中供暖的室内，可用电暖器、电热毯预热被窝，但切记安全第一，避免长时间使用导致空气干燥。洗澡前用暖风机预热浴室，防止温差过大。
二、 坚持规范用药，年节不松懈
备好“药物年货”
春节前请提前到我院门诊或通过互联网医院开足药物，包括吸入剂（务必检查装置是否充足）、口服药及应急用的抗生素/化痰药。
将每日用药与日常活动绑定（如早餐后、晚间电视剧时间），设手机闹钟，避免因出行、聚会而遗忘。
氧疗不停歇，监测要做好
长期氧疗的街坊，春节期间请务必保持每日15小时以上的氧疗时间（或遵医嘱）。
随身法宝：外出饮茶、行花街时，便携式制氧机或小氧气瓶可随身携带，确保活动无忧。
每天用指脉氧仪测一测，血氧饱和度保持在94%以上更安心。
三、 呼吸锻炼融入日常，强健肺功能
1. 晨起“叹茶”时练呼吸
清晨饮第一杯温水时，可同步进行5分钟“缩唇呼吸”：像吹口哨般慢慢呼气，吸呼比1:3，帮助排出肺底残余气体。
在家看电视时，尝试腹式呼吸：手放腹部，吸气鼓肚，呼气收腹，每日2次，每次10分钟。
2. 温和运动，广式养生
天气晴好时，上午10点后可在小区花园散步或打太极，避开早晚低温时段。
逛花市或公园时，“行下歇下”，随身带轻便折叠凳，避免长时间站立劳累。
忌：突然用力搬年花、提重物，避免增加胸腹压力。
四、 年味饮食攻略：识食又健康
1.广式年菜“智慧选择”
宜：多用白切、清蒸、炖煮方式，如清蒸鲈鱼、白切鸡（去皮）、冬瓜薏米煲老鸭，清淡鲜美。
宜：汤水润肺，推荐红萝卜玉米瘦肉汤、雪梨杏仁炖猪肺，既应节又润燥。
忌：少食烧腊、油炸煎堆、肥腻盆菜，减少痰湿生成。
忌：避免冷饮、雪藏海鲜，尤其天气冻时，热茶热汤更护肺。
2. 饮品选择有讲究
以温水、普洱茶、陈皮水为主，避免浓茶、咖啡及酒精（与药物可能相互作用）。
传统糖水如红豆沙、杏仁茶可少量温热食用，但糖尿病患者需注意分量。
五、开心过年，社交活动巧安排
出行选择人流量少的时间段，佩戴好口罩。
若有气促，可在通风处休息，使用随身携带的应急吸入剂。
六、 出现哪些症状，需要及时就诊
如出现以下情况，请勿拖延，立即就诊：
气促明显加重，日常行走、穿衣都感困难。
咳嗽加剧，痰量增多、变黄变稠，或出现发烧、胸痛。
手指、嘴唇颜色发紫，或指脉氧仪显示血氧饱和度持续低于92%。
脚踝浮肿、心悸、嗜睡或意识模糊。
愿每位慢阻肺街坊在享受团圆喜庆的同时，做好自己的“健康第一责任人”，守护好呼吸顺畅，平安健康迎新春！祝您和家人新春愉快，财源广进，健康满福！
专家介绍
易高
呼吸与危重症医学科主任
主任医师
教授、博士、博士生导师、博士后合作导师。现任广东省医学会呼吸医师分会委员、广州市医学会内科学分会委员、广州市医学会呼吸医师分会常务委员、广州市医疗事故鉴定专家、广州市呼吸疾病医疗质量控制中心专家组成员、国家自然科学基金评审专家。
从事临床一线工作20余年，对部分呼吸疑难疾病及呼吸危重症的诊治有较丰富的临床经验。主持国家自然科学基金面上项目及省市级课题多项，发表SCI论文10余篇。
