十月怀胎，一朝分娩。
分娩后就高枕无忧了？
那可未必
产后的您
是否有这种“社死”经历
咳嗽、打喷嚏或大笑时
“社交癌”（尿失禁）不受控制
让人十分尴尬
除此以外
还有肉眼可见的身材走形
腹部肌肉松弛
盆底肌松弛
剖腹产瘢痕增生等难题
很多宝妈不以为意
默默隐忍着这些问题
认为休养一段时间后
就能恢复正常
广医五院康复医学科康复师表示
别忍了！！
产后康复就能解决这些问题
不容忽视的产后康复
受伤的盆底肌，层出不穷的问题找上门
骨盆带痛及腰痛
所谓骨盆带痛，即下背部、臀部、腹股沟、耻骨联合、单侧或双侧骶髂关节等部位的疼痛。骨盆带痛是女性妊娠期间最常见的肌肉骨骼疾病之一，影响近一半的孕妇。大多数女性在产后3个月内自然恢复。然而，相当数量的女性(30%)在这段时间后仍存在骨盆带痛。这些疼痛直接影响着产后妈妈们的生活质量，因为它经常对她们的日常活动产生负面影响，包括站立、坐着、和走路和正常运动。
腹直肌分离
腹壁发挥着重要的作用，包括维持体态以及躯干，骨盆的稳定，支撑腹腔脏器，并参与完成呼吸及躯体运动。而妊娠会导致腹部皮肤失去弹性，松弛凹陷明显，腹直肌分离等。若没有及时修复，产后体形则维持在腹直肌分离及肌肉松弛状态，可能会导致日后脊柱或腰臀及下肢关节的疼痛不适。
耻骨联合分离
随着妊娠进展，体重逐渐增大，核心肌群的肌力减弱，身体重心前移，松弛素等激素分泌致使关节、韧带失稳，从而改变“脊柱—骨盆”的整体生物力学，导致耻骨联合分离，出现耻骨痛、腰痛与骨盆痛。
盆底功能障碍
女性盆底功能障碍多由妊娠和分娩造成。所谓的“盆底功能障碍”，主要表现为尿失禁、盆腔器官脱垂及生殖道损伤，可引起患者自尊心下降、性生活不和谐、社交生活减少或体力劳动减弱，导致生活质量下降等。
产后腹部瘢痕
产后腹部瘢痕指剖宫产术后的手术瘢痕，导致产后腹部瘢痕的原因包括脂肪液化、愈合不良、感染、瘢痕增生、色素沉着等。千万不要小瞧腹部这一处小小的瘢痕，除了影响美观之外，它极有可能带来其他不容小觑的并发症，我们也是需要及时介入康复治疗进行处理的，尤其是对术后伤口愈合不良、瘢痕过度增生的妈妈们更应该警惕了。
除了以上提到的这些问题之外，妈妈们可能还会面临腹部膨隆、皮肤松弛下垂、骨盆变宽且前倾、肋骨上升胸围变大、腰椎前凸曲度变大等令人苦恼的体形变化，胃肠功能紊乱而表现出的大小便异常，腰椎骨盆不稳，慢性盆腔疼痛等各种“难题”，这些都需要在产后康复的帮助下共同克服。女性产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗，随着年龄增大和雌激素水平的下降，到了50岁左右绝经时，将会是尿失禁和盆腔器官脱垂的高发期。因此，面对层出不穷的“新问题”，每一位妈妈都应该及时预防并积极治疗，产后一年内的康复尤为关键。
产后康复治疗三大手段
物理因子治疗
包括盆底磁刺激、盆底生物反馈治疗、神经肌肉电刺激、冲击波、超声波等。
手法治疗
骨盆调整手法、脊椎调整手法、扳机点疗法、肌筋膜松解手法、盆底手法、肌肉能量技术、PNF技术等。
运动训练
包括筋膜腹式呼吸、凯格尔运动、夹臀抬起、悬吊训练、Bobath球上运动以及各种针对薄弱核心肌群的运动训练等。
产后的问题远远不止于此，但无论是什么症状都不容小觑，出现以上问题可及时到康复科就诊。毕竟”千里之堤溃于蚁穴”，所以各位妈妈们应该努力端正自己的心态，既不要过分忧虑，也不应视若无睹。要相信，产后康复绝不是可有可无的，这会帮助我们将各种危机尽可能地扼杀在摇篮里，免得日后遗留为更大的忧患。
各位产后妈妈，有以上问题，可到广医五院康复医学科孕产治疗室就诊！
广州医科大学附属第五医院孕产康复负责人，同时参与广州医科大学第五临床学院本科教学工作。现任广东省自然医学研究会-产后康复专业委员会委员。擅长处理孕期及产后疼痛、体能下降、体形改变、腹部松弛、盆底功能障碍、骨盆不稳等问题。
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