9月1日
朋友圈里“开学大戏”如期上演
除了催泪片
《该死的暑假，你怎么这么快就走了》
侦探片
《震惊，开学前一天，暑假作业离奇失踪》
还有苦情片《不愿分离》
今天开学，你趴墙头了吗？
开学第一天，面对全新的校园集体生活，不少孩子会产生，压抑、恐慌、焦躁、不安等心理不适，一听到要去上学就哭闹，这种情绪问题在心理学被称为“分离焦虑”。
这种“分离焦虑”不仅存在于孩子，不少家长也有。面对孩子的依依不舍，家长们大部分都是不忍心、不放心、不安心，他们在教室外，或者学校围墙外徘徊，趴窗户、趴门缝、趴墙头，试图捕捉到关于自家孩子的任何一点信息，然后分析、判断孩子现在的“处境”如何。
如何同时缓解家长和孩子们共同的“分离焦虑”？
克服自身“分离焦虑”
家长想要帮助孩子应对“分离焦虑”，首先要减少自身的“分离焦虑”，学会控制好自己的情绪，相信孩子的适应能力。应该信任学校和老师能够照顾好孩子，多和老师沟通，避免让自己的过度担心和焦虑影响到孩子。家长沉着冷静的态度，能够更好地帮助孩子减少内心的焦虑和恐惧。
做好孩子心理建设
家长要接纳孩子出现的焦虑情绪和适应问题，努力帮助孩子克服“分离焦虑”。
一是调动上学的积极性。家长在开学的这几天，可以多跟学生聊聊学校的事情，一起回想学校的收获与趣事，谈谈孩子喜欢的老师和要好的朋友，通过积极暗示，帮助孩子减轻对新环境的排斥和恐惧，帮助孩子摆脱不想上学的念头，激励、引导孩子以积极乐观的态度迎接校园生活。
二是整理情绪，树立信心。开学这几天许多学生都会对暑假依依不舍，家长要提醒孩子接受假期已经结束的现实，鼓励孩子多与同学分享假期中的有趣事情，缓解孩子内心的脆弱和不安，帮助学生放松心情，整理情绪，以积极的心态去迎接新的学期。
三是调整生活习惯。家长还要帮助孩子积极调整生活习惯，帮助孩子形成规律的生活习惯，如按时的洗漱、起床和睡觉等。同时，也要注意给孩子更多自我锻炼的机会，减少孩子对父母的依赖，培养生活自理能力，如让孩子自己吃饭、穿衣服和上厕所等。
如果开学后一个月，孩子仍有厌学，恐惧，逃避，焦虑，食欲差，失眠等症状，且有愈来愈严重的趋势，建议可前往心理科就诊咨询，寻求专业的帮助。
心理（精神）科咨询电话
020-85959252
