名医简介：周新科
医学博士、法学硕士，主任医师、教授、博士生导师，广州医科大学附属第五医院院长。
担任广东省卫生经济学会副会长、广东省医院协会医院医务管理专业委员会常委、广东省临床医学学会移动医疗专业委员会第一届副主任委员，中华医学会广州分会医院感染管理分科学会副主任委员等。
从事普外科专业临床、科研、教学工作20多年，主要从事恶性肿瘤发病学、基因诊断、治疗及抗癌药物开发等研究，在肿瘤学、肿瘤分子生物学、普腹外科学等领域具有扎实的理论基础及丰富的临床工作经验。擅长消化道肿瘤及腹膜后肿瘤外科治疗。
健康利是：研究显示，春节期间由于饮食不当，肠胃疾病及酒精中毒等疾病患者比平时高出10％~20％。因此，春节期间注意健康饮食、合理休息、适当运动是预防肠胃疾病发生，保持身心健康的“主要关卡”，特别是胃肠疾病、高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病及肝肾疾病患者应尤其注意。
牛年心愿：打造广州东部名副其实的区域医疗中心
“新的一年里，我最大的心愿是和广医五院全体医务人员一道，继续秉承全心全意为人民健康服务的宗旨，为把医院建设成为广州东部名副其实的区域医疗中心而努力工作。”周新科说，今年是广医五院的“十四·五”规划开局之年，医院将加强学科建设，从多方面寻求突破，与相关方面合作，建设心脏中心、卒中中心、再生医学中心、妇儿急救中心和创伤急救中心，打造广州东部医疗高地，让更多人在家门口就能享受到优质、先进的医疗服务。
谨记十六字，放松莫放纵
“每年春节放假，有人称‘比上班还累’，这还真不是开玩笑。”周新科说，春节长假，大家辛苦了一年，有这么几天跟亲友聚一聚，或是就地过年，适当放松是人之常情。但也有些人放松过头了，甚至是太过放纵自己，不注意饮食、作息，暴饮暴食，烟酒过度，日夜颠倒，导致睡眠紊乱、失眠多梦，无精打采、不想上班，甚至厌食……这是典型的“节后综合征”。
假期才刚刚开始，但未雨绸缪，想远离“节后综合征”得趁早。周新科提醒，哪怕是过节，该保持的好习惯，仍应像日常一样不放松，简单来说，就是十六个字：健康饮食、合理休息、适当运动、戒烟限酒。
这些看似老生常谈的健康理念，其实要做到位还真不容易，周新科再三提醒，一定要注意以下三点：
1. 管住嘴，切忌暴饮暴食
每年春节，各大医院有一个较常见的现象，就是急诊科因醉酒、急性胃肠病就诊的人会明显增多。研究显示，春节期间由于饮食不当，肠胃病及酒精中毒等疾病的患者比平时高出10％~20％。
因此，春节期间，亲友团聚，切莫一高兴就吃多了、喝高了，一定要管住嘴。
周新科建议，要少吃煎炸食物、烧烤、腌制和熏制食物，也别过吃高糖高脂食物，少喝酒、不贪杯。特别是有胃肠疾病、高血压、糖尿病、心脑血管等慢性疾病及肝肾疾病的患者尤应注意，切忌暴饮暴食。
2. 少熬夜不赖床，睡眠作息别打乱
一项发表在《Science Advances》上的研究发现，废物清理对于维持大脑健康或预防神经性疾病至关重要。深度睡眠可以清除大脑中的废物，而这些废物就包括可能导致神经退行性疾病的有毒蛋白质。清理废物也正是睡眠在进化过程中保留下来的核心功能，特别是在深度睡眠时该功能会显著增强。
突然从忙碌的工作中放松下来，不少人一想到能睡几天懒觉就很开心。但周新科提醒，过节跟平时比本来有更充足的时间可以休息，但如果不懂调节，待在家里追电视剧、刷手机，或是打牌、打麻将，一高兴就忘了睡觉，作息不规律，日夜颠倒，白天懒觉睡得太多，晚上又睡不着，睡眠紊乱，也不是好事。切记：少熬夜、不赖床，睡个好觉对维持大脑健康真的很重要。
特别是有些人起床后也不怎么活动，三餐还大鱼大肉的，吃得多动得少，经常久坐不动，这样的状态维持几天，消化不良、腰酸背痛、颈椎出问题，也很常见。
3.心理平衡，身体更健康
“一个人的健康包括身体健康和心理健康。”周新科说，除了健康饮食、合理休息、适当运动、戒烟限酒，一个健康人的，还应心理平衡，有良好的心态。
说到心态，过年聚会不少人爱攀比。本来起步差不多的个人或家庭，如果比别人好，可能心里会比较高兴，如果比不上别人，有些人看不开心理不平衡，甚至还闷闷不乐。看到人家在朋友圈晒各种幸福，很多人点赞，但也有人暗地里不开心，觉得自己不如人，其实大可不必。关键是要调整好心态，祝福他人的同时，也不必妄自菲薄，心态摆正了，心理平衡了，知足常乐，身体更健康。
广州日报全媒体文字记者翁淑贤 通讯员刘凤屏、王葳
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广州日报全媒体编辑吴婉虹
