今天就立冬了
大家是不是觉得时间过得飞快~
立，建始也，冬，终了也，这意味着气候进入了冬季。冬季有终止、潜伏的意思。小动物们渐渐和太阳告别后，进入洞穴，准备冬眠了，树叶也轻轻地告别了枝丫。
一年之中有很多特殊日子对养生康复很重要，立冬也算一个。
立冬如何养生？
两大要点请记住
“立冬”是冬季的第一个节气。冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生要顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
1 早睡晚起，保证睡眠
在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦扰，以使体内阳气得以潜藏，不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠，利于阳气潜藏、阴精蓄积。
2 起居养生，切记“养藏”
中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，人体中的阳气好比天上的太阳，太阳赐予自然界光明和温暖，失去它万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，也会失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
立冬后，气温变化明显，因此，日常衣着不要过少过薄也不要过多过厚，这是因为衣着过少过薄、室温过低即易引起感冒、消耗阳气，而衣着过多过厚、室温过高则易使腠理开泄、阳气不得潜藏、寒邪易于侵入。
喝好三碗汤
包你冬天“暖笠笠”
立冬补冬，补嘴空。温度的降低不仅仅为吃货们找到了一个冠冕堂皇的理由来尽享生活的美食，同时还为食材的鲜美与本草的功效创造了交融的可能。
对于食物，现代人追求的不只是舌尖上的口感，还有高质量的生命延续。立冬节气。最后，广医五院中医科为大家介绍几款美味又驱寒的食疗汤。
当归生姜羊肉汤
出自医圣张仲景的名方，药方折合现代用量为当归10g，生姜15 g，羊肉250 g，它的主要功效在于温中养血，祛寒止痛。
当然了，如果作为保健养生的食疗方，可以适当加一些调料以迎合现代人的口感，对于那些体质偏寒，一到冬天不管穿多厚仍然手脚冰凉的姑娘们特别适用喔。
猪脚姜
这是一道广东的地方传统名菜，原本是用于女子产后调养的食疗方，但是，因为食材中的姜能祛寒湿、行气活血，而猪脚性平，味甘咸，具有补虚弱，填肾精，健腰膝等功能，鸡则蛋含多种营养成分。
所以不管男女老少，在冬冷秋寒时吃上一碗香香暖暖的猪脚姜，既醒胃可口，又能补气壮腰活络、祛寒祛风。
猪肚包鸡
这道菜属于客家菜系，混合了浓郁的药材味和胡椒香气。食材中不可缺少的胡椒，有温中下气、和胃、止呕的功效；猪肚具有补虚损、健脾胃的功效，鸡肉味甘性温，能补肾益精。
总而言之，猪肚包鸡主要针对中气不足、脾胃虚寒的人群，对于腹部温度偏低、容易腹泻的男女都适用喔。
以上介绍的营养美食煲汤都是日常所见，即便不愿亲自动手，也可随时在外吃上一碗浓香四溢的食疗汤，不仅暖胃驱寒，还可以温补阳气。但是，如果属于燥热体质，或者平时怕热、容易上火、口腔溃疡、手足心热的人就不适合食用了。
不同功效的本草与食材结合，会对人体产生不同的影响，食疗汤也要根据自己的体质对症下药，才能有效进补，达到强健身体的作用。大家如果有对食疗汤或者自身体质有任何疑问，欢迎来广医五院中医科咨询。
王新华，教授，博士生导师，国家中医药管理局中西医结合临床学科带头人。
从事中西医结合临床、科研、教学工作三十余年，享受国务院政府特殊津贴，目前在广医五院开设“王新华名医工作室”。
主要擅长肝胆病、脾胃病、外感热病和内科杂病的中西医结合治疗。主要研究领域：青蒿素治疗疟疾、抗疟药抗性机制和中医药抗病毒研究，是我国青蒿素临床研究和推广应用团队核心成员。主持国家自然科学基金联合基金项目、面上项目和国家科技支撑计划等科研课题多项。发表学术论文100余篇，获国家科技进步奖两项（主要成员），曾获“南粤教书育人优秀教师”等称号，已指导硕士、博士生70余名。
周冬梅，主任中医师，临床经验丰富，擅长诊治内、儿科各种复杂疑难病、常见多发病，对妇科、皮肤科、骨科等常见病也有较好疗效。担当广东省中西医结合学会理事，广东省中医药学会脑病专业委员会委员，广东省中西医结合学会亚健康专业会委员。从事医疗临床二十余年，在中风、眩晕、头痛、失眠、面瘫、高血压、冠心病等各种心脑血管疾病、糖尿病、急慢性胃肠病、呼吸系统疾病等各种心脑血管疾病、糖尿病、急慢性胃肠病、呼吸系统疾病等各种内科复杂疑难病、常见多发病，小儿咳喘、消化不良、妇女不孕、月经失调、白带异常、产后并发症等的中医辨证论治方面有良好疗效。
出诊时间：周一、二上午；周三、四、六全天。
梁健宁，主治中医师，能熟练处理常见中医内科疾患，对肺癌、肝癌、大肠癌等常见恶性肿瘤的中医药治疗及放化疗的中医药调理有独特的见解和经验。